韓式瘦身湯粥速消脂
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我們看韓劇的時候,看韓國女生都好漂亮,身材也超棒,纖細的腰身、迷人的長腿是多少女性夢寐以求的。雖說韓國是整容大國,但光靠動刀子修出來的美終究難以保持,一切還得輔以飲食調理。小編向你介紹三款韓式瘦身湯粥食譜,讓你也能擁有苗條的身段。
一、韓式雞湯粥
韓式雞湯粥香濃又美味,吃上一小碗就有很強的飽足感,而且營養十分的豐富,每天早餐吃一碗,可以幫助我們補充能量,同時控制食慾,很快就能看到減肥的效果。
1,準備材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒。
2,雞大腿肉洗淨,然後放入鍋中,加兩瓣蒜,倒入清水熬煮。水開之後把浮末撇去,加入所有的調料轉成小火燉四十分鐘。
3,雞肉燉出香味之後放入淘洗乾淨的大米,煮爛後放入適量的食鹽調味。接着把雞肉撈出來。
4,在鍋內打入兩顆雞蛋和粥融合,再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了。雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適。
二、韓式辣魚蛤蜊湯
韓式海鮮湯的味道香辣鮮美,特別符合我們的胃口,同時能夠增強身體的血液循環,加速脂肪的分解。而且熱量也很低。
1,準備的材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬和白酒。
2,石斑魚清理乾淨,切段;蛤蜊洗淨,在水中浸泡一段時間、所有蔬菜洗淨切絲。
3,鍋內倒入適量的清水,放入黃醬、辣椒粉和白蘿蔔絲熬煮,水沸之後再放入石斑魚和蛤蜊。
4,把所有的調料加入,熬煮一段時間之後再把所有的蔬菜放入鍋內,出鍋前品嚐一下味道即可。
三、韓式豆腐湯鍋
韓式豆腐湯鍋香辣美味又營養,既能提供很好的飽腹感,同時熱量又很低,辣椒可以刺激身體的血液循環,和豆腐一起幫助我們減肥瘦身。
1,準備的材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑和黃醬。
2,首先把豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切片,蔥姜切末。
3,金針菇和香菇洗乾淨,然後把豆腐放入沸水中焯一下出鍋,瀝乾水分。
4,鍋內倒入少許的植物油,下蔥薑末爆香,然後放入辣白菜翻炒。
5,炒香之後放入適量的清水,加入辣椒醬和黃醬開始熬煮,水燒沸之後,放入油豆腐、金針菇和香菇。
6,熬煮幾分鐘之後再放入豆腐,消化熬煮五分鐘,放入雞精、香油,撒上蔥末即可。
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