養胃的四個飲食策略
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
現在我們生活中有很多的人都是胃病的患者的,而且胃病對於我們的健康營養也是比較大的,所以我們應該在飲食上注意更多的問題的,那麼我們如何飲食纔能有效的保持腸胃的健康呢?下面小編給大家制定了四個飲食策略,好好呵護你的胃,一起來看看吧!
1、三餐需按時按量
到了該吃飯的時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動,另外還應保持每餐食量適度,不能過得過飽,會加重胃的負擔。
2、細嚼慢嚥
不能狼吞虎嚥地吃,對食物要充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3、選擇易消化的食物
選擇食物要易於消化,以溫、軟、淡、素、鮮爲宜。溫食是暖胃的最直接的方式,早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
4、適當補充維生素C
維生素c對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素c量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
其實對於上面的四個養胃的方法來說,我們很多人都是可以採用的,最主要的還是我們能保持我們按時吃飯,這樣我們才能更好的保證我們的健康的。
培養健康飲食的8個好習慣
胃不好怎麼辦?養胃飲食策略學起來
養胃的早餐 這四款食譜調理效果最佳
新指南給出降壓新策略
胃不好是什麼原因 胃不好飲食四捨五入
養胃護胃在飲食上需遵循這些原則
女性冬季便祕的危害和應對策略
養胃需要注意哪些飲食
慢性胃炎如何保養 慢性胃炎的飲食調養理念
更年期健康飲食攻略
夏季抗疲勞飲食攻略
養胃的早餐食譜 這四款調理效果佳
糖尿病人的飲食要遵循這四個原則
女人月經前後的飲食攻略 月經前後的的飲食禁忌
夏季高溫病飲食攻略
處暑健康飲食全攻略
孕10個月飲食全攻略
秋季飲食養生要注意四忌五宜
如何預防胃病 胃病是吃出來的四種飲食習慣要放棄
培養健康飲食的8個習慣
冬季飲食記得要做四個改變
男人抗疲勞飲食攻略
養胃護胃在飲食上要遵循這4原則
如何通過飲食來保養自己的胃?
飲食養胃要避免這些誤區
秋季飲食養生做好四宜之處
秋季如何正確保健養生 起居飲食全攻略
保持好身材飲食攻略
女性保持好的飲食習慣能養胃
女性保持好的飲食習慣能養胃