增肥吃什麼 牢記吃甜點8關鍵達目標
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其實,大家都知道,甜點可以幫助我們增肥。很多因爲害怕發胖的人,都遠離甜點,還有就是巧克力。但是對於想要增肥的你來說,甜點就是救命藥。
但是,什麼食物吃多了總是不好,想要增肥也要講究辦法。合理的食用甜點,還是非常有效果的,下面8點法則一定要記牢了,幫助你增肥,效果很好。
1、累的時候就要吃甜點:甜食會消耗身體的能量。疲勞的時候吃甜點,正好給身體補充能量。
2、多瞭解喜歡吃的食物:多瞭解平常喜歡吃的點心零食,記得它們哪些熱量高容易胖,哪些營養多脂肪少,就知道怎麼吃才能健康增肥健康增肥。
3、喜歡吃你就多吃點,是增肥的最高指導原則。
4、不要吃得太慢:點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。
5、高熱量甜點在午後肚子餓的時候吃,儘量多吃點。
6、空腹吃甜點:因爲空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。
7、想吃就吃,空閒時間就吃。把甜點放在隨處可見的地方。
8、甜點當宵夜:過了晚餐之後,身體對熱量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜點或油炸零食當宵夜,又馬上上牀睡覺,絕對是增肥的利器。
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