冬天吃橘子能減肥嗎
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冬天飲食油膩厚重,是容易囤積脂肪的時候。對於想保持身材的人來說,就不得不增加水果、蔬菜的攝入,以平衡飲食。橘子是冬天的時令水果,那麼冬天吃橘子能減肥嗎?
橘子有幫助減輕體重的效果。橘子中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素進入身體後,在胃部吸水膨脹會增加飽腹感,從而減少食物的攝入,起到抑制食慾的作用。此外,橘子中的膳食纖維還可促進胃腸道蠕動,促進排便,從而幫助人減輕體重。
如果想要獲得很好的減肥效果,那麼可以在每天飯前服用一個橘子,這樣能夠有效的降低食慾,起到很好的減肥效果。
早餐:一個雞蛋,一碗粥。
中午:一個橘子、適量的魚肉以及一碗米飯。
晚餐:一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持,在蔬菜選擇方面,可以根據自己的喜好來進行搭配,但是一定要少吃油膩食物,並且平時也要進行適當運動鍛鍊,這樣減肥效果更好。
橘子雖有幫助減肥的作用,但一次不能多吃。每天以2-3個爲宜。如果吃多了,可能引起口乾咽燥、口腔潰瘍等上火症狀。
而且橘子中含有胡蘿蔔素,攝入過量會患“橘黃症”,導致皮膚髮黃。不過只要停止食用,一週內就會恢復正常,不必過多擔心。
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