月餅熱量高嗎減肥能吃嗎 減肥吃了月餅怎麼補救
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再過幾天就是中秋節了,中秋節是吃月餅的最佳時機,這時候的月餅營養價值高、口感甘甜,那月餅熱量高嗎減肥能吃嗎?減肥吃了月餅怎麼補救?
月餅熱量是比較高的,減肥期間要適量吃。
月餅是我國傳統節日中秋節不可缺少的食物,主要是以麪粉爲主要材料,然後加各種對應餡料製成的,熱量是比較高的,比如傳統的豆沙月餅,其熱量在411大卡(每100克)了,因此對於減肥中的人羣來說,需要適量吃月餅,避免加重腸胃負擔,導致身體發胖。
月餅熱量比較高,爲什麼不建議不吃呢,這是因爲月餅每年只在中秋節的時候吃,其他日子很少會吃,因此偶爾少量吃一次是沒有關係的。
綜上所述月餅雖然熱量比較高,但偶爾適當吃一些是不會導致發胖的,實在擔心發胖,那麼可以在吃月餅後進行一些運動,運動可以加快新城代謝,有利於月餅代謝,從而防止發胖。
其次由於月餅熱量比較高,吃了月餅後,就不要再去吃其他高熱量的食物了,否則很容易導致身體發胖。
建議不要超過100克。
月餅屬於一種油脂以及糖分都很高的食物,過量食用很容易導致人體上火或者引發腸胃不適,根據營養師的建議,普通人羣建議每天攝入月餅不超過100克是最好的。
其次對於糖尿病以及高血脂的患者來說,在攝入月餅的時候,建議每次吃1/4或者是1/2左右即可。
由於月餅一些餡料比較幹,因此有人會將其搭配飲料一起吃,但其實是不建議這樣做的,月餅中含有大量的糖分,飲料中也是,一起吃會迅速提高人體血糖,這不僅對糖尿病患者不利,對於普通人羣也是不好的。
對於3歲以下的嬰幼兒,通常是不建議吃月餅的,因爲月餅中含有大量的油脂、維生素、糖分等,對於嬰幼兒來說腸胃虛弱,過量吃容易對其腸胃造成傷害。
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