紅薯吃了發胖還是減肥 紅薯怎麼吃減肥
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減肥是很多人一生堅持的事業,而大部分人還是會通過控制飲食來減肥,比如很多人聽說紅薯可以減肥,那紅薯吃了到底是發胖還是減肥?紅薯怎麼吃減肥?
紅薯吃了減肥。
紅薯是澱粉類塊莖食物,含有豐富的膳食纖維和樹膠,含有的熱量也低,食用紅薯後可以刺激腸道,加速腸道蠕動,減少體內毒素垃圾的堆積,並且吃紅薯還可以增加飽腹感,進而減少其他熱量的攝入,是一種很好的減肥食物。
但是胃腸功能不好的人建議少吃紅薯或者不吃紅薯,因爲紅薯中含有豐富的澱粉,而過多的澱粉是不容易消化的,對於胃腸功能不好的人來說容易引起脹氣、胃脹、消化不良等不適。
紅薯的吃法有很多種,可以蒸着吃、烤着吃、煮着吃、炸着吃等等,如果想要吃紅薯減肥效果更好的話建議選擇清淡的方式吃紅薯,比如蒸着吃或者煮着吃等等。
早上是身體排出體內垃圾的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾,這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到減肥的作用
吃紅薯也是要適量的,紅薯吃多了會容易引起胃腸不適,而如果吃的太少,紅薯中的纖維素達不到理想的效果,一般成年人每天吃2~3個左右即可。
最好不要生吃。
紅薯味甘、性平,紅薯中含有豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維、維生素、果膠、胡蘿蔔素等營養物質,其中生澱粉會很難以消化,因爲生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,所以最好還是加熱弄熟後食用,而且熟的紅薯味道也會更甜。
晚上可以適量的吃一些紅薯。
紅薯有一定的潤腸通便的作用,食用之後可以有利於促進大便的排出,而且紅薯的營養價值也比較高,熱量也比較低,所以晚上可以適量的吃一些紅薯。
但是胃腸功能不會的人,儘量不要吃紅薯,因爲紅薯中的澱粉以及糖分消化後可以產生二氧化碳,引起飽腹感並且容易導致有脹氣、胃脹等症狀,不利於胃腸健康。
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