如何預防腱鞘炎腱鞘炎怎麼預防

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腱鞘是設置在肌腱外的雙層套筒狀封閉滑膜管，是保護肌腱的滑膜鞘。它由兩層肌腱包圍，兩層之間的空腔，即滑膜腔，充滿了腱鞘的滑液。內層與肌腱緊密相連，外層內襯肌腱纖維鞘，肌腱纖維鞘與骨表面結合在一起，具有固定、保護和潤滑肌腱免受摩擦或壓縮的作用。那麼如何預防腱鞘炎？

如何預防腱鞘炎

腱鞘炎注意防寒保暖，並在手腕上適當熱敷是一個不錯的選擇。夏天在有空調的房間裏，你可以戴護腕以避免手腕受涼。冬天外出時，手腕要保暖，以免凍僵。一旦手變冷了，應該保暖並及時熱敷。避免長時間保持姿勢。尤其是對於上班族來說，長時間坐在電腦前，長時間保持姿勢是不好的。可以確定全身活動的時間，尤其是手腕。

有些家庭主婦在家洗衣服等家務時，應注意手指和手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或伸展。新生兒母親應避免長時間抱着孩子。避免過度工作。當累了一段時間後，可以休息一會兒，鍛鍊身體的各個部位，包括手腕和其他關節部位。晚上用泡泡手和腳來緩解緊張的肌肉，促進局部血液循環。

建議患者避免過度勞累，可以先進行熱敷，局部進行制動，這樣就可以比較早的預防腕關節腱鞘炎的發生。希望這篇回答能幫助到您。

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