炸雞和披薩哪個更發胖 一個9寸披薩的熱量
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炸雞和披薩的味道都非常香,很多人都喜歡吃,但是炸雞和披薩的熱量也是比較高的,那炸雞和披薩那個更容易發胖呢?
炸雞的熱量爲每100克224大卡,蛋白質含量16.2克,脂肪含量10.9克;披薩的熱量爲每100克235大卡,蛋白質含量16.5克,脂肪含量6.8克。兩種食物的熱量差不多,吃多了都是會容易長胖的。
但是相對於炸雞來說披薩的蛋白質含量更高,脂肪含量更低,而且披薩中含有碳水、蛋白質、維生素和營養物質,營養搭配比較合理,相對來說更符合人體的營養需求。
披薩的餡料有很多種,對於不同餡料的披薩來說其平均熱量大約爲每100克235大卡左右,而一個普通9寸大小的披薩重量大約爲400克左右,那麼熱量就是940大卡,具體熱量需要根據披薩的大小、厚薄以及用料來決定。
但是披薩的營養搭配還是比較均衡的,其中含有肉類、蔬菜、芝士等配料,所以對於處於減肥期間的人羣來說在吃披薩的時候需要控制食用量,每次吃100克左右即可。
長不長胖是跟長期的熱量攝入超不超標有關,雖然炸雞的熱量比較高,但是如果吃下去的熱量並沒有超標或者只是偶爾才吃一次炸雞的話,那麼一般來說是不會長胖的,不需要太過於擔心。
但是因爲油炸食品的營養價值較低,其中還含有較多的反式脂肪酸以及一些對人體健康有害的物質,所以如果長期食用的話不僅會引起發胖,還可能會增加患心腦血管疾病的風險,建議最好是少吃炸雞會比較好。
1、減少其它食物的攝入:因爲炸雞的熱量比較高,每次吃的時候一不小心就會過量,所以在吃完炸雞之後需要減少其它食物的攝入量,以控制整體熱量的攝入,防止出現熱量超標的情況。
2、增加運動量:如果攝入熱量已經超標了的話,那麼建議可以增加運動量來消耗掉攝入的多餘熱量,這樣在消耗熱量大於攝入熱量的情況下一般也是不會容易發胖的。
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