能不能空腹吃大米餅 早上空腹吃什麼好
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最近早上不喜歡做早餐,買了一堆的副食品在家裏,大米餅是我最近很喜歡吃的食物,能不能空腹吃大米餅呢?
可以適量食用。
大米餅的主要材料是大米,大米中含有大量的維生素、澱粉、纖維素,不僅能給身體補充能量和營養物質,而且還具有很強的飽腹作用,還可以起到排毒減肥的作用。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的意義。
每天早晨空腹時,先喝一大杯溫開水(最好是溫水,能增強腸胃的蠕動),或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應,藉此軟化糞便)。一旦養成習慣,每早喝過後就會自然產生便意。
蜂蜜是秋季“潤燥”佳品,但喝蜂蜜也有不少講究,衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服,滋養的效果好;用涼白開沖服,潤腸通便的效果更顯著。
最好先將決明子用小火炒至微爆響,聞起來微有香氣後再泡水。炒後的決明子可以減緩通便的作用,防止發生腹瀉,而且炒後的決明子變得相對鬆脆,更有利於有效成分的釋出。服用時,每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用,還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
對於健康人羣來說成熟新鮮甘甜的水果都可以空腹食用。
水果味道可口,伴有特殊的果味芳香且營養豐富,對於身體健康的人羣來說空腹食用成熟的香蕉、蘋果、青瓜、橙子、車釐子等味道較爲甘甜水果,不僅能最大程度的吸收水果中的營養成分,還能提供飽腹感,減少正餐的飢餓,加上水果熱量低,空腹吃完水果後還能造成熱量攝入差,有利於減肥瘦身,而且大部分水果水分、纖維素含量豐富,空腹食用還具有較好潤腸通便效果。
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