吃火鍋後如何清腸 吃火鍋怎麼補救不長胖
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火鍋是人們在冬季比較喜歡的一種吃飯形式,並且味道很好,但是火鍋吃得比較雜,那麼在吃完火鍋之後如何清腸呢?
1、碳酸飲料:雖然它們除糖分外,含其他營養成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,並能促進體內熱氣排出,產生清涼爽快的感覺,補充水分的效果也較好。
2、果汁飲料:含有豐富的有機酸,可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料:如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等,適合有慢性病的人和老年人。
1、餐後來杯茶:在餐後都來杯茶(烏龍、綠茶都可以),發酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂,餐後的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對油脂的吸收效率,從而一定程度上降低熱量攝入值。
2、多喝水:人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分,就會因爲缺水導致水腫,因爲當你喝水的量不足的時候,你的身體會感覺到,這時它就會減少水的排除,而在身體內儲存最大限度的水。吃火鍋後多喝水還能消除浮腫。
3、餐後兩小時運動
1.不要是辣鍋,要吃菌鍋或者清湯鍋。
一般情況下,吃火鍋吧,吃辣的才能吃好吃爽,但是如果你正在減肥期,那建議你還是先忍一忍吧,因爲辣的開胃啊,讓你大開胃口後,就只能讓體重蹭蹭的往上升了,所以建議清淡的就好。
2.喝酒建議不要喝啤酒,建議喝白酒或者紅酒。
因爲啤酒喝完了會漲肚,水喝多了都會胖,喝酒如果是喝啤酒的話,肯定是不可能一兩杯就完事,但是如果喝白酒或者紅酒,頂多是按杯算,所以就從水的分量上來看,不想增加脂肪那就喝白酒或者紅酒吧。
3.涮的話建議多涮蔬菜蘑菇類,少涮些肉類。
現在涮火鍋,一般都是自己一人一個鍋的那種,所以涮什麼都是自己說了算,這樣既不會讓朋友感覺你有什麼異樣,也可以達到不讓脂肪指數上升的目的,一舉兩得。如果是那種大家一起涮的鴛鴦鍋,那也無所謂,你就吃清湯鍋這邊的好啦,一邊吃一邊聊,沒人會在意你吃多吃少的。
1.火鍋煮肉片,一定要選擇新鮮的肉片,不要那些腐爛變質的肉片,以免影響口感和健康。肉片一定要放鍋裏多煮一會兒,要煮爛不要生吃。
2.吃火鍋的時候,也不要夾上來就吃。而是要盛到碗裏,待微涼後再吃。吃燙的火鍋,容易燙到嘴,而且會燙傷胃黏膜,不利於健康。
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