女人掉髮吃什麼食物好 女人掉髮吃什麼有用
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在人們的日常生活中,脫髮是一種十分常見的現象,有很多人都不陌生,那麼女人掉髮吃什麼食物好?
魚蝦所含有的蛋白質爲優質蛋白質,而蛋白質關係着我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以,處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質,最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮,這種物質能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
由於卵巢功能的退化,雌激素分泌大不如前,進而出現月經改變、潮熱潮紅、情緒暴躁、失眠、脫髮、缺鈣等等現象,因此,調節雌激素水平是解決剪髮的根源,平時,多吃些富含天然植物性雌激素的食物,大豆及豆製品是非常好的選擇。個別個雌激素嚴重偏低者,可以在醫生的指導下服用雌性激素藥品,切不可自己補充。
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。
缺乏維生素A,可令頭髮脫落,以及頭皮屑的產生,而維生素A大量存在於在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、芒果、動物肝臟、魚類等食物中;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長,可多吃萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
更年期的女性容易發生肥胖,這是因爲內分泌在更年期發生變化,使攝食中樞失調。而隨着年齡的增長,人的活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成,增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時保持良好的運動習慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
女性到了45歲左右,腎氣漸虛,中醫認爲,更年期綜合症是腎氣漸衰,腎精不足的表現,而又因腎藏精,主生長、發育與生殖,因此,更年期的女性會出現天癸漸絕,生殖能力降低,失眠健忘,易怒脫髮,潮熱出汗等症狀。
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