雪蓮果怎麼炒好吃 100克雪蓮果的熱量是多少
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雪蓮果一種水分很足,營養價值很高的水果,平時我們都是直接洗淨生吃,但實際上它用來做菜也是不錯的選擇,下面就來看看雪蓮果怎麼炒好吃。
以往鍋中倒入少量的食用油,等油加熱之後,再將胡蘿蔔切成絲狀,再將青椒清洗乾淨之後,切成均勻的塊狀,將蔥薑蒜搗爛,放進去爆香之後,再將胡蘿蔔絲和青椒放進去,均勻的翻炒一段時間,等胡蘿蔔絲稍微有些變色的時候,再將雪蓮果清洗乾淨,切成均勻的絲狀,也可以切成塊狀,將它放進去,再加入一些味精,生抽,還有一些食用鹽,再次翻炒均勻就可以裝盤食用了。
每100克可食用的雪蓮果中所富含的熱量爲54大卡,相比較於同類的食物來說,它的熱量還是偏低的,並且富含高膳食纖維,高碳水化合物,可以起到減肥的功效。
雪蓮果中富含的糖類爲果寡糖,這種糖類可以保護腸道,並且還可以起到預防便祕的效果,雪蓮果富含的脂肪含量非常少,適量的吃一些不僅僅可以輔助減肥,還可以提高身體免疫力,生津止渴,保護腸胃。
適當的吃一些雪蓮果就可以排除身體毒素,因爲它裏面含有非常豐富的營養物質,能夠把腸道里面的垃圾有效清除,還可以把腸道里面的有害毒素排出,讓腸道保持健康的狀態。
雪蓮果雖然帶有一定甜味,但它裏面含有比較特殊的酶類物質,所以吃完以後並不會讓血糖升高,反而可以達到控制血糖作用。
雪蓮果裏面含有非常豐富的鈣質,吃完後骨密度就會變高,能夠讓骨骼變得更加健康,這樣骨質疏鬆的問題以及骨折情況出現的機率就能夠下降。
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