產後可以喝牛奶嗎
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生完寶寶後的女性身體很虛弱,因爲在分娩時消耗了大量體力,營養和血液,如果不能及時補充,身體健康恢復就會很慢,因此產後女性尤其要注意營養補充,我們都知道牛奶是營養元素很豐富的飲品,那麼產後可以喝牛奶嗎?
產後是可以喝牛奶的。
產後女性身體虛弱,需要補充大量營養來調理身體,產後喝牛奶對於身體恢復還是有幫助的,但是產婦喝牛奶的時候也會有一些注意事項。
1.牛奶是鈣質的最佳來源,有助於產婦補鈣,如果產婦用母乳餵養寶寶,喝牛奶還能增加乳汁中的鈣質,寶寶所需的鈣可以從母乳中直接獲取。
2.牛奶中的鉀元素對軟化血管,預防心腦血管疾病有很好的作用。
3.牛奶含有左旋色胺酸,具有很好的安神作用,有助於改善睡眠質量。
4.牛奶中的鈣,鎂,鉀,鋅等礦物質元素有助於緩解情緒波動,起到鎮靜作用,產後喝牛奶能緩和情緒,放鬆身心,減輕壓力,緩解身體不適,預防產後抑鬱症。
產婦剛剛經歷分娩,腸道功能沒有完全恢復,馬上喝牛奶可以導致脹氣,腹痛,消化不良等現象,甚至發生腹瀉,所以生完寶寶兩週以後,產婦纔可以開始喝牛奶,剖腹產的女性最好等排氣之後再開始喝。
等腸道功能逐漸恢復了,開始可以少喝一點,再慢慢加量,這樣就不會對腸胃造成影響。
喝牛奶的時候注意適當加熱飲用,不要喝涼的牛奶。
喝牛奶的時間最好在每天晚上臨時前兩小時,這樣既能補鈣還有助於安眠。
生完寶寶後的女性身體很虛弱,因爲在分娩時消耗了大量體力,營養和血液,如果不能及時補充,身體健康恢復就會很慢,因此產後女性尤其要注意營養補充,我們都知道牛奶是營養元素很豐富的飲品,那麼產後可以喝牛奶嗎?
喝牛奶是不下奶的,只是補充營養;乳汁不足一半是營養不良,睡眠不足,過度勞累或精神緊張所致,如果新媽媽想要下奶,應該多喝豬蹄湯,鯽魚湯,烏雞湯一類的湯水,多讓寶寶吮吸也可以增加乳汁分泌。
牛奶不能喝涼的,因爲產後女性身體虛弱,不適合進食涼的食物,喝涼牛奶會導致腹瀉,從而影響身體恢復,和對牛奶中營養物質的吸收。
產後喝牛奶要喝溫的,但是不一定要煮沸再喝,牛奶煮沸後所含的鈣質會沉澱,影響其營養價值。
牛奶不能跟橘子,巧克力等食物一起吃,因爲這些食物和牛奶同時會影響牛奶中鈣質的吸收,失去營養功效。
產後應該多喝純牛奶,而不是喝調味奶,比如早餐奶,核桃奶,高鈣奶等,這些類型的牛奶中含有太多添加劑,等於牛奶已經被稀釋了,蛋白質,鈣含量有所降低,而且高鈣奶的鈣成分並不一定比純牛奶多,營養價值不如純牛奶高。
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