雪蓮果怎麼吃減肥快 雪蓮果減肥一天吃多少
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最近雪蓮果已經陸續上市了,雪蓮果是一種價格便宜,味道不算太甜但是水分充足的水果,聽說吃雪蓮果能減肥,那麼雪蓮果怎麼吃減肥快呢?
在飯前吃雪蓮果,更有助於減肥。
雪蓮果的糖分低、水分充足,熱量也低,每100克可食用的雪蓮果才17大卡的熱量,僅爲米飯的1/6不到。而在飯前吃雪蓮果,能夠增加飽腹感,正餐中其他高熱量食物的攝入,減少當日攝入熱量,這樣減肥會更快一些。
另外,可以生吃也可以熟吃,但絕對不能添加沙拉醬、糖之類的高熱量調味品!
可以輔助減肥。
1.雪蓮果富含水分和纖維素,且熱量低,食用雪蓮果能夠減少其他高熱量食物攝入,幫助減肥。
2.雪蓮果性涼,食用之後會促進腸道的滑利程度,增加排便次數,很多人在吃了雪蓮果之後都會覺得腹部軟軟的,能夠從視覺上令腰腹部瘦一些(但減少的其實是腸道內容物,脂肪沒有減少)。
3.另外,雪蓮果中的纖維素還能抑制對食物中的脂肪的吸收,也有利於減肥。
建議一天吃一個雪蓮果,大約200-300克左右。
雪蓮果性寒涼,吃多了容易減弱消化能力,增加腸道滑利程度,引起腹脹、腹瀉、便溏等不適情況。無論是用來減肥還是當水果正常吃,一般建議吃一箇中等大小的雪蓮果就夠了,重量大概爲200-300克。
需要看人羣來決定。
1.一些人胃火旺盛,即便每天吃雪蓮果不僅不覺得會消化不良,而且還會覺得非常清涼舒服,那麼在這段時間內是可以天天吃的。
2.但是一般健康人羣或者是本身脾胃虛寒的人羣,則不宜天天吃雪蓮果,容易導致腹瀉。
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