100克桃子的熱量是多少 什麼時候吃桃子最減肥
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夏天正是桃子上市的季節,很多人都喜歡桃子那種香香甜甜的味道,所以一次都會買很多,但是吃多了又擔心發胖,那麼100克桃子的熱量是多少呢?
每100克的桃子的熱量爲48大卡,在一般水果中並不算特別低,主要是因爲桃子所含有的糖分比較多。不過由於桃子的纖維素比較多,所以吃了會增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,所以適量吃其實並不會導致發胖。
吃桃子只要合適,其實是可以起到幫助減肥作用的。最佳的吃桃子的時間主要有以下幾個:
桃子裏面的粗纖維比較多,所以如果選擇在飯前半個小時吃一個桃子的話,會增加飽腹感,這樣到了該吃飯的時候,就不會感覺特別餓,這樣可以減少對正餐食物的攝入,從而起到控制食量的作用;
桃子並不是熱量特別高的食物,所以晚餐如果選擇吃桃子來代替晚餐食用的話,是可以起到一定的減肥的目的的。不過,腸胃在消化桃子的時候,會產生很多的氣體,如果睡前吃的話,會導致出現脹氣,所以最好臨睡前就不要再吃桃子了。而且臨睡前吃任何事物對健康都是不對的。
桃子本身熱量並不算特別高,所以很多人覺得桃子吃得多一些也不會導致發胖,於是一下子吃很多,甚至很多人會不吃主食,將桃子作爲主食來食用,這種做法是不正確的。桃子屬於不易消化的水果,如果吃太多的話,是不能很好的消化吸收的。所以一般一天吃桃子的數量在一個到兩個之間爲佳。每週吃兩到三次就可以了。
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