生菜和紅薯能一起吃嗎 吃一個月生菜瘦多少
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生菜中富含纖維素和維生素,是很好的減肥食品,紅薯屬於粗糧的一種,也是非常健康的食物,那麼生菜和紅薯能一起吃嗎?吃生菜減肥效果怎麼樣?
可以適量一起吃。
紅薯性平,主要含有蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質等營養成分;生菜性涼,主要含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C,還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅等營養成分。
生菜和紅薯適量一起吃,無論是食物的中醫屬性還是營養成分均不相剋,也不會引起身體不適。
大多數的食物都是可以和生菜適量一起吃的,並沒有與生菜相剋的食物。
但是生菜性涼,一些脾胃虛寒或者體寒的人羣,在吃生菜的時候注意避免和其他寒涼食物一起吃,如螃蟹、生蠔、苦瓜、茄子、梨子、西瓜、荸薺、連子茶等等
如果當天已經有蛋白質攝入,那麼晚餐只吃紅薯和生菜是可以的,能夠滿足身體對糖分、無機鹽、礦物質等營養素的需求。
但是不建議每天晚餐都這樣吃,爲了保持營養均衡,最好每天的食物都變化一下,飲食要多樣化。畢竟紅薯和生菜中一些營養素也是比較少的,比如說蛋白質、不飽和脂肪酸、膽固醇、鋅、鐵、銅等等,長期如此飲食容易缺乏某些營養成分。
生菜富含水分、纖維素、維生素和礦物質,熱量很低,吃生菜對於減肥有益,但是吃一個月生菜能瘦多少則因人而異。
1.在控制熱量、營養均衡、適量有氧和無氧運動的情況下,多數人吃生菜一個月之後都是能夠瘦幾斤的;
2.如果體重基數大,運動量合理,吃一個月生菜瘦十斤以上也是有可能的;
3.但也有人體重到了瓶頸期,或者是藥物性的肥胖,那麼再怎麼吃生菜體重還是很難減下去。
減肥是一項非常綜合性的行爲,除了吃生菜之外,食物營養搭配、運動、情緒調節等也非常重要。
如果減肥期間只吃生菜,缺乏必要的蛋白質、脂肪、糖分及其他生菜中缺少的維生素和無機鹽,對身體的傷害非常大,可能會出現頭暈、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情況,甚至還會生病。
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