減肥可以吃枇杷嗎 減肥禁忌吃哪些水果
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我最近正在減肥,對於一些糖分較高,比較甜的水果,一直不怎麼敢吃多,例如枇杷、車釐子等,因此想問下減肥可以吃枇杷嗎?減肥禁忌吃哪些水果?
減肥期間可以適量吃些枇杷。
根據相關食品資料所示,每100克可食用部分的枇杷,所產生的熱量爲41大卡,熱量較低,適宜減肥期間食用,不容易導致熱量攝入過多,避免引起發胖,另外,雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低,但是富含維生素C、鉀元素,減肥期間食用,利於補充自身所需營養,利於身體健康。
100-150克爲宜。
枇杷含有一定糖分,吃多了會攝入過量的糖分,不利於體重的控制。減肥期間食用,需要比平常少攝入點,建議每次的食用量控制在100-150克,一天最好不要超過150克爲宜,以免熱量攝入過多,導致體內熱量過剩,身體無法及時消耗,堆積體內轉化爲脂肪,影響減肥效果。
一百克的榴蓮相當於147大卡,食用之後需要散步75.2分鐘才能將其產生的熱量消耗完,並且榴蓮中含有豐富碳水化合物、脂肪,不建議全身脂肪多或者患有肥胖症的人食用,減肥期間也是不建議食用。
一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡,所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗,榨所有水果中屬於熱量較高的,因此不適宜減肥期間食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。
牛油果中含有豐富油脂,平均脂肪含量是15%,豬裏脊的平均脂肪含量是8%,這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不適合減肥時食用,不利於控制體重。
枇杷是一種水果,味道酸甜,其中的糖分含量豐富,減肥期間食用,牙齒上可能會有部分殘留,如果沒有及時漱口、刷牙,會導致細菌滋生,損害牙齒的健康。
減肥期間,不宜空腹吃太多枇杷等富含有機酸的食物,會刺激胃酸的分泌,加之枇杷性涼,刺激性較大,空腹食用比較容易引起腸胃不適,尤其是腸胃不適的人羣,以免影響腸胃健康。
枇杷含有豐富糖分,不適宜糖尿病患者過多食用,容易短時間內快速升高體內血糖,致使出現不適情況,影響糖尿病患者的身體健康,因此最好少量食用或者不吃爲宜。
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