枇杷熱量高嗎 枇杷適合減肥吃嗎
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對於很多需要減肥的人士來說,在生活中對於高熱量的食物都是需要控制食用的,那枇杷作爲一種水果,其熱量高不高呢?
每100克41大卡。
枇杷的熱量爲每100克41大卡,脂肪含量0.2克,其中一個枇杷的可食部分大約爲31克,因此一個枇杷的熱量爲13大卡左右,是屬於低熱量、低脂肪的水果。
而且枇杷中含有豐富的水分、糖分、纖維素、維生素和礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養物質,有助於人體維持健康的生理狀態,因此平時在生活中適當地吃一些枇杷的話對人體來說是有好處的。
適合。
枇杷的熱量和脂肪含量都比較低,而且其中還含有豐富的營養物質,在減肥期間適量地吃一些枇杷的話,可以維持體內組織器官的正常生理代謝,促進人體的新陳代謝。
而且枇杷中還含有較多的纖維素和有機酸成分,食用後可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,從而可以有效地防止多餘的脂肪在體內堆積,是有助於減肥的。
100克-150克左右。
雖然說適量地吃一些枇杷是有助於減肥的,但是因爲枇杷中含有較高的糖分,當食用過多導致人體糖分攝入過量時,在消耗不夠的情況下,多餘的糖分就會在體內轉化成脂肪堆積起來。
這樣長期下來不僅起不到減肥的作用,反而還可能會增加發胖的可能性,因此對於一般人羣來說建議在減肥期間每天吃100克-150克左右的枇杷就可以了。
不建議只吃水果減肥。
能不能減肥主要看的是長期的熱量攝入與消耗,只要攝入的熱量小於消耗的熱量的話,那麼就是可以減肥的,所以對於一天只吃水果能不能減肥這個問題來說,還是需要看攝入量的。
但是因爲水果中所含的營養物質十分有限,如果長期只吃水果來減肥的話,很容易使人體出現營養不良的情況,而且長期的低熱量飲食也會使身體自動轉化成低熱量消耗模式,因此不建議這樣子來減肥。
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