喝芹菜汁減肥多少合適 芹菜汁適合哪些人羣喝
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減肥是很多人都避不開的,想盡辦法都想減肥,但是有人說喝芹菜汁能夠減肥,那麼芹菜汁減肥喝多少有效呢?下面就一起來看看吧!
晚上喝芹菜汁減肥能喝200毫升到400毫升。
因爲每個人的飽腹感是不同的,所以200毫升到400毫升的芹菜汁都是可以的。芹菜汁熱量很低,喝400毫升也沒有很多的熱量,對減肥依舊有好處,但是芹菜汁性涼又不能過多食用,400毫升足以。
芹菜中的粗纖維可以促進腸道蠕動,含有的果膠和水分也可以幫助腸道潤滑,所以輕微便祕的人羣飲用芹菜汁可以起到緩解便祕的作用。
芹菜汁中的芹菜素和豐富的金屬離子,可以維持血管的正常功能,增加彈性,金屬離子可以降低血管內外滲透壓,具有降血壓的作用。
芹菜汁中蛋白質、脂肪含量很低,熱量也低,食用可以增加飽腹感減少主食的食用量,減少熱量的攝入,因此芹菜汁非常適合需要控制體重的人羣飲用。
芹菜中含有豐富的鐵離子,喝芹菜汁可以補充鐵離子的含量,促進血紅細胞的生成,增加血含量,因此喝芹菜汁可以緩解、治療缺鐵性貧血。
準備300克西芹,適量蜂蜜,鹽等。
1.將西芹清洗乾淨,去除老莖,切成小段。
2.將西芹段放入榨汁機中,選擇果蔬鍵。
3.將榨好的芹菜汁倒出,加入適量蜂蜜即可食用。
注意:生芹菜榨汁可以過濾也可以不過濾,最好將芹菜葉放進去,但是芹菜葉味道不是很好,可以少量放置。
1.芹菜性涼,喝芹菜汁的同時不要大量食用其他寒涼的食物,如螃蟹、西瓜、茭白、鴨肉、魚腥草等,會加重脾胃的寒涼程度,不利於身體健康。
2.芹菜汁味道不是很好,可以加入涼白開一起打,稀釋芹菜的味道;也可以將芹菜煮熟再榨汁;還可以在芹菜汁中加入各種果蔬調味。
3.腹瀉的人不要喝芹菜汁,芹菜汁有滑利性,會加重腸胃的潤滑程度,加重腹瀉的症狀。
4.清洗芹菜時,要注意將老的部分去除,老的部分粗纖維已經轉變爲木質素,不能再打汁飲用了。縫隙中可能有農藥殘留,所以要注意清洗。
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