睡覺怎麼減肥 睡覺減肥方法
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我們在睡覺的時候,腦中在修復細胞,荷爾蒙也被再合成。因此,在質量好的睡眠中熟睡,就會分泌與減肥關係很大的荷爾蒙。
生長激素:“生長激素”在黃金時段被分泌,在調整皮膚的新陳代謝上非常有名,是美容不可或缺的激素。不僅如此,實際上與脂肪的燃燒也有關係。優質睡眠與差的睡眠相比睡眠中的消費卡路里相差數倍,正確睡眠的人1晚上消耗300卡路里,1個月就是1公斤。
瘦蛋白:瘦蛋白有抑制食慾的作用,促進全身體細胞的新陳代謝,有減少身體脂肪的作用。瘦蛋白在睡眠不足時會減少分泌,代替的是分泌增加食慾的飢餓激素。優質睡眠有控制正常的食慾,防止多度吃東西的作用。
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