睡眠不足容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
失眠是現在困擾很多人的問題,睡眠不足對於身體的傷害確實是非常大,有的人還說睡眠不足容易發胖,那麼睡眠不足是不是真的容易發胖呢?
長期睡眠不足確實容易引起發胖。
有研究表明,人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌,勢必會影響瘦體素的分泌,不利於脂肪分解。
專家表明,成年人睡眠不夠7個鐘,會減少荷爾蒙的分泌,而荷爾蒙可以消耗一定量的熱量,所以,如果荷爾蒙分泌不足,就會增加肥胖的機率,因此每天至少要睡7個小時,少於7個鐘則認爲是睡眠不足,但是也不要超過9個鐘,因爲睡多了,會導致臉部有輕微水腫的症狀。
雖然說睡前儘量不要進食,但是如果進食的是可以提高睡眠質量的食物的話,也是可以的,例如熱牛奶,因爲熱牛奶具有催眠以及消除緊張感的作用,對安神很有效果,況且牛奶的熱量不高,不僅可以提高睡眠質量還可以補充人體所需要的元素。
很多人經常在睡覺前一刻鐘還是拿着手機的,不是拿着手機看小說,就是拿着手機看電視劇,刷微博,刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意,還亢奮起來,這對睡覺來說是很不利的,越看越晚,越看越睡不着,時間一長,很有可能會導致失眠。
很多人不注重中午睡覺的時間,其實中午睡覺,也可以達到美容減肥的功效,而且中午睡一個小時就相當於晚上睡兩個小時,這麼划算的事情,大家爲什麼不做呢,但是午睡儘量不要超過兩個小時。
對於女性朋友來說,每天應該睡足七個小時纔是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡,使消化系統出現紊亂,從而使食量加大,這樣就增加了脂肪的儲存,最終使身體變得肥胖。人們在深度睡眠的時候,大腦所分泌的成長荷爾蒙會指導身體將脂肪轉化爲能量消耗掉,但是如果減少了睡眠時間,再加上體內熱量的堆積,荷爾蒙的分泌量趕不上脂肪增長的速度,自然就會長胖了。
快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段,這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少,自己的身體得不到很好的放鬆,那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短,這樣也就不能燃燒更多的卡路里,時間久了也就形成了肥胖。
睡前餓了吃什麼不長胖 5種食物有助於睡眠還能瘦身
睡覺前餓了吃什麼不會胖 這些食物不僅助眠還瘦身
睡前吃什麼可以減肥 吃這幾種食物助眠又瘦身
睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥爲何會影響睡眠
睡眠不足頭痛怎麼辦 睡眠不足如何調理
睡前做什麼可以減肥 睡前排毒方法幫你瘦瘦瘦
睡前吃什麼不會胖 這些食物有助於睡眠還能瘦身
睡眠不足容易發胖嗎
冬天睡覺可以減肥嗎 冬天睡覺減肥還是夏天睡覺減肥
睡眠不足的兒童容易發胖
睡眠不足頭痛怎麼辦 睡眠不足如何調理
睡眠不足會導致肥胖!教你做一個漂亮的睡美人
睡眠不足很困怎麼辦 睡眠不足的危害有哪些
法國醫生揭祕:連續2天睡眠不足可引發肥胖
睡的少會胖嗎 爲什麼睡眠不足會變胖
保持容顏首先是睡眠 怎麼睡美容覺
晚上睡覺可以減肥嗎 晚上睡覺怎麼減肥
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥爲什麼會影響睡眠
睡前餓了吃什麼不會胖 5種食物有助於睡眠還能瘦身