痛經就做這事 女人不想痛經就喝一種茶
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保持私處的清潔
注意經期衛生,勤換衛生巾墊,不行坐浴、盆浴及游泳,嚴禁過性生活。必要時可在醫生的指導下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液,不僅能抑殺病菌,而且能增加私處自身的抵抗力。勤換內褲,儘量穿純棉寬鬆內褲,保持外陰乾燥、透氣。
飲食均衡
多食蔬果及粗雜糧(谷薯類、豆類),適當的增加魚類、奶類的攝入,以保證蛋白質、膳食纖維、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質攝入過多會降低腸道酸度,從而影響鈣質的吸收。膳食中增加動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、牛奶、薺菜、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來源,不但含量高而且鈣磷比例非常適當,並且吸收率高達98%,對預防骨質疏鬆和經期綜合症很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經和其他不適,尤其是針對原發性痛經,甚至短期內可消除疼痛。經期避免進食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。經期不要吃生冷食物。如:可樂、雪碧等碳酸飲料,含咖啡因、高鹽的食物。禁菸限酒。
注意腰腹部的保暖
經期一定要防止受寒涼,尤其夏天室內外溫差較大,整日呆在空調房腰腹部很容易受涼,會直接導致女性宮寒,從而加重痛經的症狀。在經期可用熱水袋進行下腹部的熱敷,以促進局部血液循環,有助於經血排出,從而緩解疼痛。
注意情緒的調節
保持愉悅的心情,消除緊張和顧慮,月經期間儘量不要有劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激。
養成良好地生活習慣
保證足夠的休息和規律充足的睡眠;經常做戶外活動,曬曬太陽促進鈣質的吸收;進行規律和適度的鍛鍊,尤其是有氧運動;經期避免重體力勞動及劇烈運動。但適量運動除了可以放鬆心情,還可促進血液循環、放鬆肌肉,提高疼痛耐受力和愉悅感,可緩解痛經症狀。
紅棗玫瑰花茶
做法:取10克玫瑰花、5—7顆小棗,將其泡水或煮成茶飲,可加入適量蜂蜜調味。
功效:可疏肝理氣、活血溫通、健脾補血。
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