美腿攻略,每日小動作,輕鬆塑造纖細美腿
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洗澡時揉腿
可以選擇在洗澡的時候,爲了給腿部減少摩擦的疼痛感,需要取適量沐浴露塗抹雙腿,找一個和腰差不多高的地方(例如洗臉檯),把一隻腳放上去,開始用雙手在腿部搓揉,先從大腿往小腿方向上下來回一百下,一定要堅持,會有很好的瘦腿效果。
每天刮腿半小時
首先準備一隻牛角的刮痧板待用,把保溼精華乳塗抹在雙腿,再把刮痧板按照穴位從上向下刮,每個穴位要刮二十下,不但要快速有勁,而且直到刮出紅道道,再換另一隻腿繼續刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮,刮完之後可以不用溫水沖洗,直接睡覺就好。
踩磚頭
需要穿上底部比較厚硬的鞋,準備一塊磚頭,腳掌站上去來回踩,每天堅持下去,一個月後就可以看出瘦腿效果,腿型絕對比原來顯得修長,纖細。
後弓步推牆
在離牆三十釐米的距離處站立,雙手在胸前平舉,做推牆動作,再將左腿向後退一大步,右腿膝蓋形成弓步,這個時候要注意左腿一定要保持挺直,堅持三十秒鐘就可以換邊重複循環相同動作了,每天上、下午各做一次,每次五十個循環,這樣可以很好的鍛鍊小腿的肌肉,塑造完美的小細腿。
方法一:
盤坐,雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘後放開手指,停止7秒鐘。這樣重複該動作3~5次。
方法二:
雙手手掌放在左腳上,用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
方法三:
雙手放在小腿內側上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
經絡按摩減肥法TIPS:
這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。一般按摩3~5下爲一次,一日共按摩3~5次。注意,在用餐後或飲酒後、身體不舒服時不能進行按摩。
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