晚秋這麼做讓你的肺煥然一新
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清肺食物
百合
百合的營養價值是很豐富的。作爲生物體重要的組成部分,蛋白質、脂肪和糖類的含量也是相當可觀,以及衆多的微量元素,包括鈣、磷、鐵和一些維生素等營養素,也含有一些特殊的營養成分,如秋水仙鹼等多種生物鹼。百合所含有的這些成分,對於人體來說,不僅具有良好的營養滋補之功,而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
中醫上講,鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,百合鮮品含黏液質,具有潤燥清熱作用,中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述了百合的藥用價值:清熱解毒、潤肺等作用。
其百合的潤肺功效,多易於其中的多種生物鹼,不僅具有營養滋補之功,還具有養心安神,潤肺止咳,補中益氣的功效,病後虛弱、肺部疾病患者易多食。除此之外,百合也被經常用來作爲美容養顏的佳品!百合潔白嬌豔,鮮品富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,常食百合,有一定美容作用。
銀耳
秋季吃銀耳可潤肺。銀耳營養價值很高,自古以來被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較乾燥,無論是身體裏還是皮膚都需要滋潤,而秋天則是特別適宜食用銀耳。
中醫認爲,銀耳性平、味甘,入肺、胃、腎經,能潤肺滋陰,養胃生津,又有益氣清腸的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質,外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。
銀耳含豐富的糖類,其中銀耳多糖具有降低血脂,增強吞噬細胞對癌細胞的吞噬功能,間接抑制腫瘤發生;銀耳含有豐富的膠質,其中含有類阿拉伯樹膠,對皮膚角質層有良好的滋養和延緩老化作用,故具有美容的作用。
食療對於身體的養護時特別重要的!當然,除了食補之外,也千萬不能忘了生活中一些防止肺部受到傷害的方法。而運動則是增強肺部的最好方式,但是一些誤區我們還是要小心!
有意識的鍛鍊很重要
霧霾天氣不會馬上消失,所以鍛鍊的時候要格外當心,避免長時間的暴露在外面!所以,最好選擇在家,亦或是專業的健身房鍛鍊。
鍛鍊時也不能一蹴而就的達到目標,因爲長時間的鍛鍊,讓肺部受到的傷害也會加重。所以,鍛鍊時長最好不超過1個小時,以混氧訓練爲主,避免長時間持續鍛鍊。那麼如何選擇呢?對女性來說,瑜伽、保健操等溫和的運動比較合適;男性可以選擇力量訓練和適當拉伸,降低肺活量與耗氧量,減少有毒氣體的吸入。
中醫上來說,人體存在很多的穴位,一些穴位的保健作用絲毫不亞於藥補、食補的效果。有一個穴位就有這樣的效果,經常按摩合谷穴可進行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓,有助於肺臟更順暢地排毒,達到護肺功效。
結語:肺部對人體是很重要的器官!生活中,也依然存在着衆多傷害肺部的行爲和習慣,當我們發現肺部出現異常的時候,不妨多吃些百合、銀耳等白色食物來保護我們的肺部,也可以在運動保健上下足功夫,這樣一來,我們的肺部纔會更加健康!
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