日常飲食如何補腦? 健腦補腦這三種食物必須謹記
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1、長生不老湯
牛奶真有補腦的作用?或許很多人都表示疑問。是的,牛奶確實有補腦的功效。牛奶是我們日常生活中最常見的養生飲品,它富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D,這些都是大腦活動所必需的營養物質,而且冬季時節也正是要儲存能量的季節,多喝牛奶除了可以保暖之外,還有助於補腦,真是“一箭雙鵰”之功效。另外,要想給自己更好的補補腦,鳳凰中醫向大家推薦一款補腦的食療養生湯品—牛奶燉雞,它被稱爲“長生不老湯”,具有潤肺養顏,清補營養的保健功效。
2、經常吃魚增強記憶延緩衰老
吃什麼魚可以更有效的補腦呢?經常吃魚可以達到健腦的目地,這已是無可厚非的事實,要知道魚是能夠促進智力發育的首選食物。在魚頭中含有着比較豐富的卵磷脂,是人體大腦中神經遞質的重要物質,可以增強記憶力、思維和分析能力,並且能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的重要來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
3、冬季吃核桃補腦養顏抗衰老
核桃素有“長壽果”之稱,中醫養生認爲核桃具有潤膚益氣、補腎補腦的保健功效,如果經常食用核桃,可以增強腦力,改善腦循環。核桃補大腦的食用方法:可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內,每次取兩匙,用開水沖和,衝時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口。需注意的是,中醫認爲,核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,因此,正在上火、腹瀉的人不宜吃。
以上介紹三種有益補腦健腦的食物,你們是不是已經謹記於心了呢?如果還想要了解更多的話,請多關注本網站更新。最後祝願大家身體健康,生活愉快。
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