警惕常背大包包 拖累頸椎
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
我們每天被各種時尚的現代化習慣追着跑,足蹬高跟鞋,揹着大包包,各種3G產品俱全,結果導致腰、背、膝各種疼痛上身。
大包包拖累脊椎。倒出包包裏的東西──手機、筆記本、iPad 、iPod、代繳賬單、發票、傘、大串鑰匙……,爲了揹負沉重的包包,我們的脊椎付出了代價。
如何減少背上的重擔?專家推薦了聰明揹包包的方法。1.雙肩揹包最好、單肩揹包次之,最好不要把包掛在手腕或手肘上。2.揹包的姿勢很重要。包包的揹帶離身體越近、越短,用力承受度越小,背起來越輕鬆。3. 包包經常換邊背:把包包背在同一邊的肩膀,會讓肌肉過度疲累而僵硬,姿勢也會歪斜,建議過幾分鐘就要把包包換邊背。4.整理包包有訣竅,臺灣高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠的研究發現,最重的東西放在揹包最中間,比較不會改變身體的姿勢。
低頭族傷眼傷腦。二十歲的年輕男女,個個是埋頭苦戰的“低頭族”──低着頭眼睛直盯着手機小屏幕看韓劇、發短信、玩遊戲。i系列產品信息取得方便,卻讓身體付出了昂貴代價:從眼睛傷害到焦慮失眠。1. 長時間盯着手機會造成眼睛疲憊,在搖晃的交通工具上使用,更傷視力。2.造成頸部肌肉緊張,引發頭痛、肩頸和背部疼痛。3.瑞典最新研究發現,過度使用手機、電腦,可能會影響心理健康及睡眠質量。4.沉迷虛擬的網絡世界,缺少人與人之間的實質互動,無法建立長久、深入的關係。
行程表壓垮心理。行程滿檔的人隨時處在趕時間的緊張壓力中,肌肉僵硬。《壓力》一書作者陳永儀提到,超過30天以上的長期壓力,很容易造成身體傷害。她建議一週至少要有一個週末去做自己喜歡的事,能達到緩解壓力的效果。
高跟鞋、人字拖,加倍折磨。丹麥最新研究發現,高跟鞋讓關節炎的發病風險增加6倍。脫掉高跟鞋,改穿時尚、通風的人字拖就會比較健康嗎? 答案是偶爾穿穿還好,但絕非運動或走遠路的裝備,穿人字拖時,全身重力會經足部傳到地面,再反彈回足部,反震力等於體重的3—4倍。
大包準確位置及功效 大包疼痛怎麼辦
頸椎病的九大主要症狀 頸椎病的主要症狀
警惕扁平疣的3大危害
後背兩肋脹痛警惕哪四種原因
鼻塞超半月警惕3種病 一側經常出血警惕鼻咽癌
頸椎病的危害及併發症 頸椎病危害大
大包的準確位置及功效 怎樣按摩大包
警惕白癜風的三大危害
單側坐骨神經痛警惕腰椎間盤突出
警惕!5大常見飲食壞習慣廢了你的腎
公共場所擬全面禁菸 香菸包裝警示面積要擴大
麪包的營養價值 常吃麪包的好處
竇性心律失常包括哪些 竇性心律失常包括什麼
大包的功效與作用是什麼 大包的定位和主治
包好餃子常溫能放多久 包好餃子常溫下如何保存
割包皮最佳年齡 割包皮的年齡多大
耳朵後面長了個硬包怎麼回事 一定要警惕這幾種情況
單側坐骨神經痛警惕腰椎間盤突出
腿痛應警惕腰椎間盤突出
頸椎經常疼是病 大家一定不要輕視
晨起四大信號警惕大病來襲
大椎穴有突起怎麼辦 中醫療法如何清理富貴包
爬山要背什麼樣的包?怎麼背? 你知道嗎
背後長硬包按着會痛,擠不破
頸椎病怎麼預防 頸椎病的日常預防措施
大連善古堂骨科治什麼勞累半輩子別讓腿痛拖累你
富貴包是頸椎病嗎
頸椎病手術風險有多大 頸椎病手術風險大嗎
男生割包莖會變大嗎 割包莖會變大嗎
警惕!白天常愛打瞌睡或是大病信號