自我治療要避開的兩點,日常生活需知
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誤區一:吃鈣片補鈣
隨着生活質量的提高,鈣的補充越來越受到人們的重視。“補鈣”也成了許多人的保健方式。市場上補鈣用品林林總總,讓人眼花繚亂。有的人覺得鈣片 (氯化鈣)便宜,乾脆就每天吃鈣片補鈣。
其實氯化鈣的吸收效率不好,達不到人體對鈣劑的需求量。正常成人每天需要元素鈣600mg。如果膳食結構合理,即有充足的牛奶、魚、豆製品、肉、蔬菜的話,從食物中就可以吸收400--500mg,從而滿足大部分的元素鈣需要。
中老年人鈣的貯備不足,需要量有所增加。青少年、孕婦、哺乳期婦女的鈣需要量也大於600mg,也需要鈣劑補充。補鈣時,不僅需要補充鈣離子,還需要補充鈣吸收的促進劑——維生素D3。選擇鈣劑的時候,首先要看這種鈣劑的元素鈣含量,還要看是否含有維生素D3,最好選擇元素鈣含量高又含有維生素 D3的。
其實鈣劑不僅需要從食物中補充,還可以通過良好的生活習慣來補充。堅持鍛鍊,每天快走8000步,可以增加鈣的沉積。手、面部皮膚每天日曬一小時,也可以增加維生素D3合成,促進鈣的吸收。
誤區二:測血粘度預防中風
血流變實驗是當下非常流行的一個臨牀實驗。因爲幾乎大大小小的醫院都做血流變(血粘度是其中的一項)實驗,所以這個項目是家喻戶曉,被人們作爲預報“中風”的良方。有的中老年人每半年測一次,如果結果稍高就如臨大敵,馬上輸“脈通”治療。
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