喝蜂蜜水的4大禁忌
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蜂蜜食療在中國有幾千年的歷史了,很多人已經養成了喝蜂蜜水的習慣,因爲蜂蜜不僅能美白護膚,還有通便排毒,改善睡眠,提高免疫力等諸多功效,其實喝蜂蜜水也有許多需要注意的,你喝對了嗎?接下來就跟我一起來了解喝蜂蜜水的4大禁忌。
蜂蜜水中含有果糖等糖分,不以水的形式單獨存在,這些糖分會增加胃酸的分泌,胃酸分泌過多會損傷胃粘膜,長期空腹喝蜂蜜水,會增加體內酸性,胃酸過多而引發胃潰瘍或十二指腸炎。
建議:蜂蜜水應該在飯後飲用,清晨的第一杯水應該是白開水。
睡前不宜喝蜂蜜水,睡前喝水是唯恐身體一夜的新陳代謝而作水分儲備,蜂蜜水中含有大量溶質,密度大,達不到睡前喝水的作用,而且蜂蜜水中糖分多,易在體內堆積,轉換爲脂肪,引起肥胖。
建議:睡前半小時可以喝一杯100cm左右的溫開水,爲機體的新陳代謝補充水分。
蜂蜜中除了含有65%~80%f的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶,維生素以及礦物質等,如果用高溫開水衝蜂蜜,不僅會破壞蜂蜜豐富的營養物質,還會使其天然的色香味都發生變化。
建議:用不超過60℃的溫水泡蜂蜜爲最佳,不僅保留了蜂蜜的風味營養,也更利於機體的吸收消化;上火之時還可以用涼水泡蜂蜜,有降火清熱的功效。
蜂蜜雖好,但是不宜大量喝,不能因爲蜂蜜有養生保健功效就大量吃,蜂蜜中的葡萄糖屬於單糖,可以直接被人體吸收利用,如果進食量大,易使血糖快速上升,長期過量食用,則會致使胰島素分泌不足,引發糖尿病。
建議:蜂蜜每天攝入量不能超過100mL;每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜即可。
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