阿膠棗一天吃多少合適 養生食物也不能吃太多
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不少人都喜歡養生,每天吃幾個紅棗,泡杯枸杞茶什麼的。不過,養生零食也不是說吃就能吃,沒吃對不僅養不了生,甚至還會釀禍。
那麼,紅棗究竟吃多少合適?即使是健康的人,一次也是吃3~5顆爲宜,一天不要超過10顆。
養生零食自然是比什麼方便麪薯片蝦條之類的好多了,可是,切記不能過量:
1阿膠棗:一次別超7顆由於阿膠和紅棗都有養血補血的功效,特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用,很多女性白領都會在自己的包裏或者辦公室放上一兩袋,作爲營養零食食用。
專家點評氣虛或血虛體質的人經常吃些阿膠棗還是有一定好處的,有助於改善神疲倦怠、四肢乏力等症狀。
但棗子,尤其是阿膠棗,吃得過多不利於消化和吸收,如果是胃熱患者或者消化不良者,多吃還容易上火。
所以,阿膠棗一次食用最好不要超過7顆,適量就好。
2龜苓膏:胃寒者少吃龜苓膏,這可是歷史悠久的傳統養生零食了,相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓爲原料,再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。
因此很受年輕人喜愛,也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
龜苓膏不宜多吃,這是因爲龜苓膏有清熱排毒的作用,偏於寒涼,一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃爲好。
有的報道說龜板還有興奮子宮和促進血液循環的作用,從這個角度來說,孕婦和月經期的人羣也不宜多吃。
3涼茶:手腳冰涼者少喝冬天裏麻辣火鍋與燒烤食品很火爆,爲了預防上火,有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時的首選飲料。
此外,由於工作繁忙,不少朋友有熬夜加班的習慣,這“夜貓子”做久了,體內的“火”也就多了,這個時候,涼茶似乎又成了應急飲料。
涼茶終究還是中藥性質比較“濃”的茶飲料,不能拿來當水喝,喝多了或者不適合喝的人喝了,會對身體健康有一定的損傷。
目前,市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥,有清熱除溼、滋陰去火的功效,有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍,大便乾結等症狀。
但是手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人儘量少喝涼茶,以免加重原有症狀。
4九制陳皮:不超過兩湯匙九制陳皮以陳皮爲主要原料,陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾,對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。
專家點評最佳食用時間:餐前餐後都可以吃,餐前吃開胃醒脾、促進食慾,餐後吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙。
5甘草杏:酸性,有胃炎不宜多吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,能緩解口乾舌燥,對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
專家點評最佳食用時間:早晨起牀後,吃幾枚緩緩嚼碎,伴隨着晨津一起嚥下,會起到事半功倍的效果。
有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了會刺激腸胃,尤其有慢性胃炎、 胃潰瘍的人要少吃。
6茯苓餅:血糖偏高最好少吃對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多廢物的人,以及肥胖者來說,茯苓可是個多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經生產出來的廢物。
另外,因爲茯苓有利水作用,還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
專家點評最佳食用時間:和三餐一起吃。
因爲添加了蜂蜜、白砂糖,茯苓餅偏甜,血糖偏高的人最好少吃。另外,睡前不宜吃,茯苓的利尿作用會增加起夜,而導致睡眠中斷。
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