焦慮少碰七種食物,,這物會讓你煩上加煩
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牛肉乾
這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。
奶精
含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發焦慮、抑鬱等問題。
麪食
精製碳水化合物,如麪條、白麪包、糖等,會迅速升高血糖,破壞心情。
番茄沙司
番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與麪食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發焦慮。
酒
有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。
咖啡
咖啡因會對神經系統產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰鬥或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。
蘇打水
蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。
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