猝死的原因有哪些 教你幾招遠離猝死
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這些年,關於中青年猝死的報道屢見不鮮,人們在感嘆生命脆弱的同時,也在反思,爲何都市白領猝死高發?下面一起來看看吧。
1、抑鬱
抑鬱焦慮加速心血管病的形成,是心血管疾病,尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨着焦慮抑鬱,成爲猝死的一個重要因素。
2、打呼嚕
打鼾時睡眠呼吸暫停綜合徵的一個徵兆,如果“睡眠呼吸暫停“時間一次超過120秒,很可能發生睡眠中猝死。
3、過度勞累
經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態;吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀,電解質紊亂,導致心律不齊,這是引發心源性猝死的重要原因。
4、熬夜
長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒,若沒獲得及時急救,易發生猝死。另外,長期熬夜會形成血栓,堵塞血管。
5、生活壓力大
會導致高血壓、冠心病等,並會增加心律失常、血管痙攣的風險,甚至誘發猝死。
6、肥胖
心血管病最愛胖子。肥胖人羣幾乎把所有的心血管疾病危險因素佔全。而且胖子易發生充血性心力衰竭,合併冠心病時易發生心肌梗死和猝死。
7、久坐電腦前
長期上網屬於靜態性動作,血液粘稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。
8、抽菸喝酒
吸菸的人發生心肌梗死的風險時常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高,是扣動心臟病發作的扳機,長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。
1、疼痛
相比較而言,疼痛反應是猝死的發病徵兆中,最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣時,就要提高警惕。
2、潛在病因
除了疼痛,還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如,是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人,他曾在一段時期內被限制運動,那麼他就容易發生靜脈血栓,而靜脈血栓一旦掉下來,則可能發生肺梗死。
3、憋氣、明顯的紫紺、口脣發紫、血氧下降
如果工作性質是久坐或長期站立,血液循環不好,當病情發作時,除了疼痛外,若還有憋氣、明顯的紫紺、口脣發紫、血氧下降等,要高度懷疑可能是肺栓塞。
4、重度的血壓升高
對於主動脈夾層患者,發病徵兆是劇烈疼痛,而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
5、胸痛
冠心病猝死率最高。典型的冠心病表現是胸痛,一般發生在胸骨後方,整個邊界不是很明確,它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多),或者說不清到底哪疼,主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是“按着疼”的感覺往往跟心臟關係不大。
猝死看似不可預防,但從生活習慣、情緒方面作調整,培養良好的生活方式,保持身體健康,就有可能降低猝死的發生機率。
1、每天保持充足的睡眠。
2、清淡、低脂飲食。
3、戒菸、戒酒。
4、適量運動,改善身體健康,培養心肺功能。
5、保持良好心態,減輕壓力以及避免焦慮抑鬱的出現。
6、注意培養個人的興趣愛好,當壓力來臨可以通過興趣愛好把它抵消。
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