如何在辦公室養生 白領健身最佳方法

方法1：做八段錦

這是一套古老的健身功法，起源於宋朝，至今有八百多年曆史。流傳至今幾經改進，形成了新編的八套動作。筆者之所以選擇這套操，是因爲這套功法獨立而完整，簡單易學，並且對環境，衣着和受衆羣體都沒有特別的限制。在辦公室一處很小的角落，只需花10分鐘就可以完成這套操。八套動作貫穿全身經絡和臟器，起到了治病強身的作用。筆者一般會選擇下午4點在辦公室做八段錦。

方法2：按壓天應穴

一整天對着電腦大家都知道要保護眼睛，可是忙起來誰會有耐心做一套完整的眼保健操？筆者只用一個動作來緩解眼疲勞，那就是按壓天應穴。小時候做眼保健操第一節就是揉天應穴，所以大家都知道那個穴位在哪裏吧。將兩臂肘關節抵住桌面，用兩手的食指中關節抵住天應穴，藉助自身力量下壓，這個力道剛剛好，停留20秒之後再睜開眼，你會發現眼前一片明亮。這個方法既省時又省力。

方法3：左右手交替拍打後頸部

1坐久了脖子和肩膀都會僵硬

坐久了脖子和肩膀都會僵硬。這個時候如果能有人給按摩一下就好了。還是靠自己吧。站起來，走到窗戶前，掄起左右胳膊，輪流用手拍後頸部，總共拍七七四十九下。這個辦法也可用於拍肩膀。 做這套動作的時候要注意別誤傷了路過的同事。

方法4: 敲打帶脈

1帶脈就是腰間那一圈部分

帶脈就是腰間那一圈部分。久做的人腰上都有厚厚的一圈甚至兩圈肉。在辦公室沒有條件做仰臥起坐等複雜運動，堅持長期敲打帶脈也可以達到減腰的目的。從你坐的位子站起來， 雙手握拳輕輕敲打腰上那圈肉，同時也能看着電腦上的信息，不會耽誤工作。

方法5： 搓臉

1道家養生裏面有這個方法

道家養生裏面有這個方法。 先把雙手搓熱，然後放於面部，搓時兩手先貼臉的前部上下搓動,然後再搓臉的兩側,這樣反覆進行 ,直到臉上發熱爲止。搓臉使血管遇熱擴張,血液循環加快,新陳代謝旺盛，對皮膚也是相當有好處的。

方法6： 喝茶

這一條看似廢話，確實辦公室必不可少的一種習慣。 筆者統計了一下， 我公司的同事當中每天喝茶的人佔的比例不到一半。尤其在外企，很多人將咖啡或飲料作爲首選。 喝茶的好處這裏不做贅述，筆者一般選擇在春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶。

注意事項

以上提到的方法都不難做到，難就難在持之以恆，將這些行爲作爲每天在辦公室比不可少的習慣。一起努力吧！