八招白領必學傳統道家養生術
本文已影響5.09K人
本文已影響5.09K人
傳統中醫養生,講究養心,所謂修身養性乃道家長壽的祕訣,不僅如此,還有一些簡單醫學的養生之術也非常適合現代白領養生,一起來學學。
拍打頭頸法:防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。方法:坐於椅子上或站立,平視前方。然後舉起雙臂,用雙掌拍打頸部,左手拍打左側部,右手拍打右頸部。從後頸開始,逐漸向上拍打,一直到前額部,再從前額部往後拍打,反覆5-8遍。晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法:適合在辦公室久坐的人,可緩解下肢酸脹、乏力,促進下肢血液迴流,預防下肢靜脈曲張。方法:腳跟擡起離地面1釐米,用力着地,1秒鐘內不得多於1次,30爲1組,休息5-10秒鐘。每次鍛鍊1-2分鐘,每天鍛鍊3-5次。
大呼大吸法:調動機體的內氣,增強體質和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。方法:用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間,並要求每一吸一呼都發出較大的聲音,所以稱爲大呼大吸法。
太乙站樁功:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。收勢爲雙手交叉放在身前(女性右手在內),用力收腹提肛,腳趾摳地,收縮肌肉,可防治便祕、痔瘡。方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調整呼吸,吸氣時默唸“靜”,呼氣時默唸“鬆”,堅持半小時。
女性駐顏法:經常這樣做,可以讓皮膚變得光滑、滋潤,對改善皮膚問題很有幫助。方法:雙手對搓,由慢到快,由輕到重,手搓熱後捂在臉上,保持1分鐘,想象皮膚變得光滑了,再自內而外劃圓,感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。
導引術-夾鼻:七竅通暢,氣血流通,平衡機體,給大腦加壓。深吸一口氣後,閉口,用雙手掌緣夾住鼻部,向外出氣,待氣灌到內耳膜充滿後,將雙手突然放開,同時鼻噴氣,使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔,做9次。
拉耳:可以增強聽力,治療耳鳴和中耳炎,同時對激發、開發小腦,使骨髓充足。方法:將雙掌根用力擠壓耳部,不留一絲縫隙。然後猛然拉開,能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲,反覆9次。
立夏吃什麼好 5種傳統立夏養生食品
辦公室白領需要知道的秋季養生小常識6條
傳統手術治療肌無力效果好嗎
立夏吃什麼養生 立夏傳統食物有哪些
足部與身體系統的養生之道 足部與養生的關係
太極養生 詳解八極拳六大開的動作要領
養生還分早晚嗎 白領養生方法有哪些
傳統手術治療肌無力效果好嗎
秋季養生潤肺 必吃這八種食物
白領如何養生 辦公室養生祕笈有哪些
白領女性如何久坐不傷身 白領女性養生方法
家家廚房都必備的秋冬養生四寶
白領午餐大調查 八成白領感嘆“午餐難”
夏季養生這八招可安度酷暑
白領養生茶怎麼喝 哪些茶適合白領
白領女提高孕力必學5招
中外專家研討生物醫學領域交流與協作
白領養生 走出兩大誤區
如何吃養生粥 春季這10款粥必學
傳統中醫“順應四季”精神養生之法!
傳統的養胃食物有哪些?
大學生一定要做白領嗎 大學生就業的6種通道
女子生殖系統畸形先天無陰道 手術重塑
如何養生 白領養生得避開這習慣
12種適合白領們的養生茶
小寒節氣如何養生 小寒吃什麼傳統食物
白領怎麼養生 養生方法都有哪些
白領營養缺失怎麼辦 教你幾招補充營養
這4道養生菜譜學起來
傳統企業做醫療O2O應重視垂直細分領域