上班族過勞危機的自我解救
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儘管手頭無要事可做,儘管今天有一個很重要的約會,儘管對頻繁加班家人已經怨聲載道……因爲信奉職場有這樣的潛規則唯上司馬首是瞻是最佳的選擇,部分職場人士依然選擇留下來,進而成了一羣“無奈加班族”。被迫加班已成爲職場白領心中永遠的痛。
無奈的加班族
公司正準備上市,忙得不亦樂乎。老闆明確規定:大家都要加班。老闆以身作則,Cindy無可奈何。每天超負荷地工作確實很累,關鍵是,老公嫌她下班晚,再好的脾氣都“發飆”了。偶爾想請假,可看到同事都老老實實坐着,自己好像早退一樣。何況請假時面對老闆陰着的臉實在是難以啓齒。
加班族的怨言
1.繁重的工作讓疲憊的身心得不到調整;
2.工作和生活出現了嚴重衝突,家人的抱怨更增添了加班時的心理負擔;
3.上司沒有給予很好的心理安慰,強硬的要求讓人產生牴觸心理。
對策:尋求多方位平衡
其實,Cindy並非十分反感加班,在公司的快速成長期,加班對她的個人發展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她爲難,上司的強硬態度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢?不妨聽聽專家的建議。
對於家人
最好開誠佈公地跟他們談一談,把公司目前的發展狀況和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態狀,要大方誠懇,相信家人也希望你的事業一帆風順,不過你一定要誠心表示一有機會就好好補償。
應付上司
勸你還是不要“造次”,非走不可只限偶爾,誠懇說出你的理由並表示當天的工作一定不會耽誤,事後你勢必要加倍努力,哪怕是做給領導看,也要讓他感到你的請假是有價值的。
建立同盟
如果想從上司那裏獲得“人文關懷”,你不妨先在同事中建立一個小同盟,在加班結束後邀領導一起消夜,席間送給上司一些動聽的語言,半開玩笑地說出你的目的。上司的智商不比你低,這樣的“鴻門宴”會讓他有所察覺。
贏得認可
業務上贏得上司的認可。只要下屬出色地完成工作,自然會得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負荷的加班,上司可能更累,哪怕是表面上多給予上司一些理解,簡單的問候、一起吃夜宵等等,讓他覺得員工願意和他一起奮鬥,精神力量很重要。
激發潛能:加班時的壓力也正是動力所在,恰好能實現自我價值昇華。
生命原來如此脆弱,而無休止的加班熬夜、無法擺脫的壓力負擔正在一點點將它侵蝕。遠離過勞,爲了自己,也爲了家人,就從閱讀下面三個標籤開始。
減輕加班壓力
這樣的人
你要買車,你要供房,你要出國,你要讀 EMBA,你要打敗競爭對手,你要消費,你要事業成功的一切標誌;你有錢有勢,但只知消費不知保養;你有事業心,被人稱爲“工作狂”;你總是長時間工作,經常加班熬夜;你工作時間不規律,長時間睡眠不足;你自我期望很高,並且容易緊張;你幾乎沒有休閒活動與個人嗜好.....如果你是這樣的人,那麼,你是不是發現自己已經有了下面的症狀?
逃離這樣的症狀
還不到30歲,你已經開始忘記熟人的名字;你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀;你睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;你經常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果;你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過去,想等事業平穩後再去休整.....。這樣的症狀已經在爲你的健康拉響警報--你已處在過勞狀態。
開始這樣的防治
人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時,身體這個彈簧就會產生永久形變,導致老化、衰竭、死亡,所以每個人都要小心地保持它的彈性,不要超過它的彈性限度。因此,適當的休息和減壓是保持"彈力"的良方。
自我保護的重要性
醫學研究表明,對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的,其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題,都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸菸,少飲酒,均衡飲食,鍛鍊身體,保持心理平衡。
勞逸結合增加承受力
“累”病沒有特效藥,病程越長越難治,病程要是超過三四年的話,治療會相當困難。勞逸結合才能增加承受力,保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活,短途旅遊、瀏覽名勝、爬山遠眺,開闊視野,呼吸新鮮空氣,增加精神活力,忙裏偷閒聽聽音樂、跳舞、唱歌,觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。
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