上班族怎麼預防視疲勞
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都說站着累,其實坐着也是很累的,上班族一坐一整天,工作壓力大,身體容易陷入疲勞的狀態,那麼,上班族如何緩解疲勞呢?上班族養生的方法有哪些呢?帶着這些疑問,跟着小編到文章中看看,上班族如何緩解眼睛疲勞吧!
上班族怎麼預防視疲勞
視疲勞的早期症狀有哪些
1、感到用眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。
2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼乾澀、眼皮跳動。
3、嚴重的時候還會有不同程度的全身症狀,如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐等。
哪些人容易視疲勞
1、長時間低頭的人
天天對着電腦工作的白領,常常覺得眼睛很累很重,這不光是看太久的問題,被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高,那是得青光眼(不可逆,不可治癒的眼疾)的主要原因,地鐵裏的低頭族快快記牢!而擡頭過久會讓眼內肌肉和肩頸肌肉緊張痠痛。
2、深度近視的人
深度近視的人容易得早發白內障、青光眼等,也會有深度近視特有的黃斑點病變,最危險的視網膜脫落大部分也都發生在深度近視的人羣中。
3、戴隱形眼鏡的人
對於每月更換的隱形眼鏡,不要再相信免洗,因爲那上面沾着很多眼睛中的蛋白,並且現在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒,特別容易沾在眼膜上,只要沒清洗乾淨就會像在培養皿裏培養細菌一樣成爲特大的污染源,讓眼睛發炎,所以一定要每天認真且反覆搓揉沖洗。
上班族怎麼預防視疲勞
1、如果你是深度近視,最好做規律檢查,隨時留意。
2、閱讀視角應該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣,讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些,放大字體。
3、看20分鐘書或電視電腦,放鬆20秒,這20秒裏要望向遠處至少20米的地方,讓眼珠和眼部肌膚放鬆下來,不要一直處於疲勞狀態。
4、如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅,但還沒有嚴重到要看醫生的情況時,可以用熱毛巾熱敷,很快就會緩解症狀。
5、任何眼睛小問題都值得馬上看醫生。一旦感覺有問題,就去看醫生,而不是隨便買眼藥水使用。
6、使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片,不停交替看書或電腦文字,每天堅持10分鐘即可。
7、頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
8、頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
結語:上班族很容易疲勞,長時間處於工作緊張的狀態不僅容易出現身體疲勞,還會產生心理上的恐懼,小編在此提醒各位上班族,適當地減壓可以使人放鬆身心,以上是小編推薦的上班族緩解疲勞的方法,希望可以幫助到你們。
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