清腸胃吃什麼食物好
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腸胃不好的人一定要經常清理腸胃,可是要吃什麼纔對清理腸胃有幫助呢?愛健康的你一定要來看一下
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃,讓蠕動變慢,容易食慾降低、想吐。
壞菌繁殖讓有害物質無法排出,而混入血液裏循環全身,使青春痘、乾燥情形嚴重。
腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口。如果繼續以肉爲主食,體臭情形會更嚴重!
當腸吸收水分的功能下降,就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
1.烤饅頭
烤饅頭可以養胃,不妨試試作爲主食。麪包片、饅頭片等主食都是碳水化合物,這樣吃下去,往往會刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把麪包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養胃”的作用。
2.麪條
主食中最養胃的是麪條。麪條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麪條煮熟後會變成400克左右,因此能產生較強的飽腹感。
3.紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因爲,紅薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人們的喜愛,而且,紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食慾。
4.粥類
要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。
1.十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。
2.洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌羣的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。爲了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。
4.豆類。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便祕,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便祕,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。
1.炸雞塊
油炸的食物多半以高脂肪、油膩爲主,這類食物在通常情況下都比較難消化,可以說油炸食物對我們的腸胃有着兩方面的傷害。特別是一些腸胃有炎症的患者,經常吃這類食物還會引起噁心或者腹瀉的症狀。因此如果真想吃幾塊的話,不妨自己在家用麪包糠或者採取焙烤的方法,這樣除了健康之外而且還不會含過量的油脂。
2.辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食慾,但如果經常食用的話,也會擾亂食道。很多人在吃完辛辣食物之後,經常會出現燒心的現象,雖然說你用乳酸緩解了辣味,但人體仍然攝取了辣性。
3.雪糕
腸胃不好的人在夏季必須要遠離雪糕等冷飲,特別是一些對乳糖過敏的人,極有可能會出現臃腫、痙攣等現象。因此在夏季最好是吃一些不含乳糖的雪糕,或者直接不吃,以免雪糕中的脂肪難以消化從而引起腹痛等情況。腸胃不好的人在夏季還應該注意不妨吃過夜食物,以免食物中的細菌侵害腸胃健康,在吃過夜食物的時候一定要注意進行充分加熱。
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