白領莫當“久坐族” 多運動以防肩膀痠痛
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
長時間不動:
保持一個姿勢不變太長張虢咆噘時間,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到壓迫閉合,不能向有些不穩供血,提供能量、氧氣,導致肩部的肌肉痠痛。
姿勢不正確:
有些人工作或學習時,坐着的姿勢不正確,比如:身體容易歪向一側,彎腰駝背,頸部過度前伸水貔藻疽,也容易使頸肩部肌肉過度拉伸,小血管閉合,供氧減少,出現肩部痠痛。
其他:
平日裏有手臂或肩部過度受力或承重等,比如:提重物、扛重物等。
保健操:
電腦前工作的人,最好是每隔40-60分鐘活動一次身體,當然,重點是頸肩部的運動,可以做做保健操。
注意姿勢:
注意平時的姿勢,儘量使身體姿勢正直,避免駝背及頸部過度前伸。
不要過於負重:
平日裏的活動或搬運東西,也要注重保護頸肩部的肌肉,不要超過它們的承受能力。
適當的按摩:
平時也可以適當做一些頸肩部的按摩,或做活動頸肩部的瑜伽等,舒緩肌肉羣,促進血液循環。
啞鈴飛鳥練肩嗎 爲什麼啞鈴飛鳥肩膀痠痛
白領久坐不動糞便少小心結腸癌
【肩膀痠痛是怎麼回事】肩膀痠痛的原因 肩膀爲什麼會痠痛
肩膀痛刮痧有用嗎 肩膀刮痧的方法示意圖
運動後肌肉痠痛還能繼續運動嗎 運動後如何繼續鍛鍊肌肉痠痛
爲什麼會肩膀痠痛 可能是這四個原因
坐着也能做運動?上班族快看
肩膀疼痛是什麼原因
肩膀痛難道就是患有肩周炎嗎?
臥推肩膀疼怎麼恢復 臥推怎麼預防肩膀疼
吃完午飯多久可以運動 午飯後多久可以運動
白領一族這樣吃可以防輻射
肩膀受風疼痛怎麼辦
肩膀痛是什麼病
上班久坐肩酸腰疼怎麼運動緩解 久坐肩酸腰疼怎麼辦
白領一族病痛怎麼緩解好
肩膀痛是什麼原因 一定要警惕這些原因引起的肩膀痛
快速緩解運動後的痠痛 運動後肌肉痠痛怎麼辦
產後多久可以運動 產後多久運動合適
肩膀痛如何預防 什麼原因導致的
經常久坐如何緩解 久坐族做這些小動作
肩膀痛半數是肩袖損傷
久坐族當心心臟儲備下降
白領如何緩解肩頸痠痛 五個招式幫助你
縮陰運動多久有效果?陰道緊縮莫着急!
秋冬降溫肩膀痛疼又發作!防治肩周炎要保暖
如何預防和消除運動後肌肉痠痛?
久坐久站會產生痛風嗎 痛風患者運動六忌七不宜
久坐腰痛怎麼緩解 長時間久坐後做什麼運動好
肩膀疼痛是什麼原因 肩膀痛要及時辨明6種病因