提高腦力的方法
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看了電視節目《最強大腦》裏面的選手非人的腦力表現之後,你是否也想提高自己的腦力呢?這確實可以實現,而且很多方法是簡單易行的,只要你在日常生活中做些小調整。本文介紹一些方法,幫你增長智慧,促進身心健康。
運動使神經細胞增倍,保護細胞並促進細胞間的神經傳輸,從而讓大腦活動達到最佳狀態。
神經細胞在運動中產生一種蛋白質:神經營養因子。其中的腦源性神經營養因子能促進多種化學物質的分泌,不但能促進神經健康,還能提高認知功能和學習能力。
爲使鍛鍊達到最佳效果,建議進行綜合性鍛鍊,包括高強度運動、力量訓練、拉伸運動和核心肌羣訓練。
早有人提出聽音樂可以增強腦力。你也許聽說過莫扎特效應,它是說聽音樂讓人變聰明。研究表明:運動時聽音樂能提高冠心病患者的認知水平和語言能力(冠心病和認知能力減退有關)。對正常人來說,聽音樂也能提高認知能力和專注力。
睡眠不僅是更新身體的必要條件,也是增進腦力和創造力所不可或缺的。睡眠能掃清思維障礙,使大腦能夠從新的角度看待問題,這是發揮創造力的關鍵。
維生素D能增強腦力。研究表明,維生素D作用於腦部的海馬體和小腦,這兩個部分負責計劃、處理信息並形成記憶。
寶寶出生後也需補充足夠的維生素D來維持健康的腦功能。對於成人也類似,缺乏維生素D導致腦力下降,足夠的維生素D保證成人大腦健康。
看了電視節目《最強大腦》裏面的選手非人的腦力表現之後,你是否也想提高自己的腦力呢?這確實可以實現,而且很多方法是簡單易行的,只要你在日常生活中做些小調整。本文介紹一些方法,幫你增長智慧,促進身心健康。
二十二碳六烯酸,即DHA,是一種歐米茄-3脂肪酸,它是大腦和視網膜的關鍵組成部分。大腦約60%由脂肪構成,其中的25%是DHA。DHA還是乳汁中的重要成分,所以母乳餵養的嬰兒比奶粉餵養的智商高。
增強腦力的一個簡單辦法就是不斷學習。在學習中,神經元的大小、結構會改變。經常進行思維訓練能保持大腦健康。可以很簡單:想出名字以A開頭的名人,玩拼字遊戲或益智桌遊。
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