提高免疫力的方法 生活中要注意什麼
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我們生活中很多習以爲常的習慣,都有可能在阻礙着我們的健康。改正這些錯誤的生活習慣,才能讓自已健康,而且我們要利用好的生活習慣來提高自己的免疫力。
睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外,還會造成很多的健康問題,象是經期不順、肝指數過高引起肝病等。
抽菸和喝酒是衆所皆知會影響健康的壞習慣,象是引起癌症或是肝病,因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。
很多婦女都怕曬黑,因此使用很多的防曬用品,並減少曝曬在陽光下的機會。但是,曬太陽可以幫助維生素D的生成,對健康是有益處的。
現在很多人都喜歡喝手搖飲料,或是便利商店販售的含糖飲料,但這些都含有過多的糖分,容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。
大部分的人都會將牙刷直接放置在廁所,方便平時刷牙。但是,事實上,這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中,感染細菌和病毒。
早餐並不能幫助減肥,雖然根據研究,早餐會影響代謝和食慾,但並不能真正幫助減去重量。避免進食太快,這樣會導致食用更多食物,增加肥胖。
大約只有5%的人知道如何正確的洗手。大部分的人都是手沾肥皂,搓揉後即沖掉,但事實上,正確的洗手應該要使用水和肥皂,大力搓揉雙手20秒。
大部分的人都不知道喝水的正確時機。飯前30分鐘飲用一杯水可以提高消化系統的功能,淋浴前喝一杯水可以幫助降低血壓。
應該沒有人洗澡後不會使用毛巾擦乾身體,但事實上,使用毛巾擦乾會導致乾燥皮膚惡化,並且加重皮膚問題。正確的使用方式應該是拍幹身體。
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