小暑節氣養生攻略 衣食住行都要防暑
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今天是二十四節氣的小暑節氣,小暑到來標誌着我國大部分地區進入炎熱的盛夏時節,最高氣溫可達40℃以上,公衆要注意防暑降溫,那麼在小暑時節該如何防暑降溫呢?日常生活中“衣食住行”都要注意防暑,下面就跟小編一起來了解一下小暑節氣防暑降溫的方法。
衣:寬邊遮陽帽最耐熱
寬邊遮陽帽的熱阻率較高,而頭巾的遮陽效果較差,最好不用。
年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬,尤其應少接觸直射和熱輻射,以免灼傷和中暑。
夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂於接受的調節體溫防暑的穿戴用品。
住:室內外的溫差不宜過大
預防空調病要經常開窗換氣,最好在開機1—3小時後關機,要多利用自然風降低室內溫度;室溫最好定在25—27℃,室內外溫差不要超過5℃;辦公桌不要安排在冷風直吹處,若長時間坐着辦公,應適當增添衣服;下班回家後,先洗個溫水澡。
食:多吃苦味和酸味食物
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。在乾鮮果品中,有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。吃苦味食物要適量,否則傷胃。
高溫天氣,人們出汗多,可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜餚中加點醋,防止胃腸道疾病發生。此外,持續高溫下及時補充水分很重要,但飲水多了會稀釋胃液,多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
行:防疲勞、爆胎和自燃
駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”,即防疲勞、防爆胎、防自燃。
防疲勞 夏季是容易引起睏倦和疲勞的季節,駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加,嚴重時會失去對車輛的控制能力。預防疲勞是生死攸關的大事。
防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛,極易引發爆胎事故。發生爆胎時如車輛行駛速度過快,車輛會失控而導致側翻、碰撞等事故。
防自燃 由於天氣炎熱,車輛發生自燃的機率倍增。
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