三伏天注意事項及養生 三伏天怎麼養生
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三伏天是一年中氣溫最高,並且潮溼悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。三伏天是很多人都會關注的時節,想要養好身體就一定要注重保養。那麼,三伏天的注意事項有些什麼呢?下面小編爲大家介紹幾點吧。
一、適當運動 增強體質
適當強度的鍛鍊,不僅能增強體質還可以提升身體的抗病能力。
切記不要高強度運動,也不要在氣溫最高的中午進行運動,以免導致身體大量出汗,嚴重的可能會導致中暑。
在運動的同時也不要喝冰飲,很容易對腸胃造成刺激,可以喝礦泉水或者是溫開水。
二、注意防曬 預防中暑
防曬霜雖然有效,但在炎熱的三伏天裏,光靠它顯然是不夠的,還需要結合其他物理防曬方法。最有效的物理防曬方法就是穿防曬衣、打防曬傘。
戶外降溫噴灑水霧也是可以的,促進皮膚新陳代謝,減少高溫的陽光直射。需根據身體的反應情況呆在合適的溫度環境下。
家中常備解熱防暑的藥,必要時服用一些來預防中暑。
三、充足睡眠 平心靜氣
夏天是晝長夜短,也就是日落晚、日出早。此時應該順應夏季陽長陰消的規律,適當的晚睡早起,建議晚上10點之前睡覺,早上6點左右起牀,中午適當午睡。
炎熱夏季最易干擾心神,引起睏倦煩躁和悶熱不安,因此夏季需要養心安神、靜心寧神,切勿暴怒。
四、預防感冒 注意飲食
三伏天是感冒高發期,很多人喜歡長時待間在空調房裏,很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒症狀。在晚上睡覺的時候我們應儘量開窗通風,出入冷氣房間前要擦乾汗水。
三伏天天氣悶熱、潮溼,細菌繁殖速度極快,要特別注意飲食的衛生。三伏天不建議吃隔夜菜飯,應該多吃新鮮的蔬菜水果,不僅能有效補充必須的能量,還可以補充大量的水分。
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