失眠怎麼辦?6個小妙招助你一覺到天亮
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調整好自己的生物鐘
如果想擁有健康的睡眠,就必須逼自己一把,建議您最好在晚上10:00就上牀休息,以保證10:30就進入睡眠狀態。上牀休息時間拖得越久越容易失眠哦!
選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺
舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入睡眠狀態。千萬注意,平躺睡眠的時候,不要將雙手放在胸前或者肚子上,這樣很容易做惡夢,對睡眠不好哦!
切勿在睡眠的時候思考問題
當您決定要睡覺的時候,就請您放寬心好好睡覺。請不要再想着白天的工作煩惱或者生活雜事,否則,失眠就會對您招手哦!
切勿在睡前吃大量的食物
睡前吃東西對胃不好,我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服,這樣就會影響到我們的睡眠,從而導致失眠。
堅持傍晚的時候跑步
傍晚之時跑步可以促進睡眠,跑步之後我們身體會產生累覺,而這樣的累覺可以讓我們產生睏意,讓我們及早進入睡眠狀態。
睡前適宜聽舒緩的音樂
如果您無法進入睡眠狀態,您可以聽一些舒緩的音樂來促進睡眠,一般聽10分鐘左右就可以進入睡眠狀態了。
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