經期心情煩躁怎麼辦

很多女性在月經來潮或者經期中情緒容易變得異常煩躁，抑鬱，敏感，這主要是由於在來月經的這段時期體內雌激素與孕激素平衡失調，導致內分泌和神經系統功能失調而造成，那麼經期心情煩躁怎麼辦呢?

補充維生素B6緩解經期焦慮

攝入足夠的維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺，如果是和鎂元素一起服用，還有助於緩解經期焦慮症狀，因此經期容易出現心情煩躁現象的女性多補充維生素B6對緩解情緒是有好處的。

吃含碳水化合物的食物穩定情緒

含碳水化合物的食物能夠增加腦血清素水平，減少不良情緒反應，經期易煩躁的女性應該多吃含糖量高，含脂肪低調食物，如穀類食物，全麥食物，水果，蔬菜等，含碳水化合物的食物有助於改善焦慮，緊張，憂鬱等不良情緒。

拒絕刺激性飲料和含咖啡因飲料

經期最好少喝刺激性飲料和含咖啡因的飲料，如可樂，咖啡，濃茶等，咖啡因攝入過多，容易使情緒煩躁，焦慮不安，經期易出現煩躁焦慮情緒的女性更應該注意，咖啡因攝入量越少，焦躁症狀也就越輕。

儘量釋放情緒

情緒特別抑鬱煩躁，或是暴怒的時候，不妨試試發泄出來，過於壓抑反而容易傷害身體，經常憋着情緒不發泄，容易使胸部血液淤積，有可能導致乳腺增生的危害。

很多女性在月經來潮或者經期中情緒容易變得異常煩躁，抑鬱，敏感，這主要是由於在來月經的這段時期體內雌激素與孕激素平衡失調，導致內分泌和神經系統功能失調而造成，那麼經期心情煩躁怎麼辦呢?

學會排解壓力

經期心情煩躁的時候應該注意心理調適，學會排解壓力，多做一些自己感興趣的事情來分散注意力，保持積極樂觀的態度來度過經期，多參加一些戶外活動或是集體活動，與朋友家人多溝通，以放鬆心情。