女性體虛怎麼調理
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女性朋友身體抵抗力本來就比男性要弱,若是不注意養成良好的生活習慣和飲食習慣,身體就容易出現體虛的問題,從中醫角度來說,體虛是由於臟腑虧損,氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的稱,關於女人體虛怎麼調理?大家應該根據自身體質和不同的體虛類型採用對應的方式來調理。
肝虛即肝陰不足,多由氣鬱化火,肝病及溫熱病後期耗損肝陰,或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。
肝虛的症狀表現:眩暈耳鳴,潮熱盜汗,口燥咽乾,經量減少甚至閉經等。
肝虛調理可以以滋補肝陰,補肝益氣,補肝養血爲主,喝枸杞茶可以清肝明目,飲食以清淡,營養均衡爲主,避免吃油膩,辛辣刺激的食物,溫熱的食物也不宜食用,因爲肝虛女性有內熱,吃溫熱食物易令陽火過旺,加重肝虛症狀;除了飲食調理之外,常按摩或者艾灸血海穴和足三裏穴可以起到調試肝功能,補氣益血的作用。
腎虛有多種,以腎陰虛,腎陽虛最常見。
腎陰虛的症狀表現爲口感舌燥,皮膚瘙癢,失眠多夢,心煩意燥,腰膝痠軟,手足辛熱,耳鳴頭暈等;腎陽虛則表現爲面色蒼白或黝黑,腰膝痠痛,精神不振,手足冰涼,胃寒怕風,腹瀉,身體浮腫等。
腎虛調理最重要的還是注意飲食上的調節,多吃一些滋補食材,如當歸、阿膠、龍眼乾、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣;另外,每天8小時的睡眠也非常重要,同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
中醫認爲,氣虛是由於體內“氣”出現了虧損,導致各種氣化功能出現了減弱,所以身體中某些機能就出現了退化現象。日常生活中生活方式不科學、壓力過大、休息不好等等都是導致女人氣虛的原因。
氣虛主要表現爲臉色蒼白,四肢無力,盜汗,呼吸急促等,相比平常人來說,氣虛的人五臟六腑功能都比較弱。
氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫,具有補氣作用的食物,如大棗,蘋果,紅薯,土豆,山藥,蓮藕,糯米,小米,黃豆等。此外還要多進行運動鍛鍊身體,可以選擇如其功,太極之類的鍛鍊方式,有利於養氣補氣;再者保持愉悅的心情,對於調理氣虛也是有效果的。
血虛的常見症狀表現爲,臉色蠟黃,眼臉,指甲蒼白,頭暈目眩,視線模糊,眼睛乾澀,毛髮乾枯,皮膚乾燥,睡眠質量差,健忘,手腳麻木,月經過少,色淡,閉經等。
血虛的女性適宜多吃一些含鐵,蛋白質,維生素豐富的食物來補鐵,如肉類,動物肝臟,雞蛋,鱔魚,鵪鶉,海蔘,豆類,奶製品等。少吃生冷性涼的食物。
女性朋友身體抵抗力本來就比男性要弱,若是不注意養成良好的生活習慣和飲食習慣,身體就容易出現體虛的問題,從中醫角度來說,體虛是由於臟腑虧損,氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的稱,關於女人體虛怎麼調理?大家應該根據自身體質和不同的體虛類型採用對應的方式來調理。
手腳冰涼、舌苔厚黃、起牀胸悶這些都是脾虛的症狀,脾虛會導致女性加速衰老,還會出現黃褐斑、水腫、皮膚鬆弛等現象。
脾虛的女性應該堅持進行體育鍛煉,增加腸胃功能,使腸胃蠕動加強,增加消化液分泌,促進食物消化和營養成分吸收,改善腸胃本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統老化。
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