男人備孕吃什麼提高精子質量 提高精子質量的食物
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男性備孕應該補充充足的營養,在飲食方面多吃些補腎填精,益氣養血生津的食物,提高精子質量和精子活力,以保證孕育出健康的小生命,那麼男人備孕吃什麼提高精子質量呢?
充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物包括三文魚,牡蠣,深海魚蝦等,這些海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA,EHA等營養元素。
維生素類有爲精子提供原料,促進精子生成,保持性器官不受侵害的作用。
其中,維生素C可以使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷,維生素C在精液中有較高的濃度,而精液中的維生素C可以使精子內的重要成分面遭氧自由基的損傷。備孕期男性多食用一些含有維生素C的食物,對提高精子成活質量很有幫助。可以多吃新鮮的蔬菜水果,如獼猴桃,花菜,草莓,橘子等來補充維生素C;維生素E與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,增強精子活力的作用。
男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關,因爲葉酸可以幫助DNA的合成,因此男性精子含量低的時候要考慮補充葉酸含量高的食物,多吃粗糧就是最簡單直接的途徑。
精子形成的必需營養是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有鱔魚,泥鰍,魷魚,海蔘,墨魚等,備孕期男性多吃這類食物有利於精子質量提高,同時有利於精子量增加。
男性備孕應該補充充足的營養,在飲食方面多吃些補腎填精,益氣養血生津的食物,提高精子質量和精子活力,以保證孕育出健康的小生命,那麼男人備孕吃什麼提高精子質量呢?
枸杞子味甘,性平,能養陰補血,滋養肝腎,健腎固髓,益精明目,具有明顯增人體性功能的作用。《藥鑑》說枸杞子::滋陰,不致陰衰,興陽常使陽舉。”《本草綱目》雲:“枸杞子粥,補精血,益腎氣。”
補精食譜推薦:小米枸杞豆漿
原料:黃豆50克,小米40克,枸杞子20粒。
做法:將黃豆浸泡10-12小時洗淨,小米淘洗乾淨,枸杞子洗淨,將所有食材一起放入豆漿機中,加水到機體水位線間,打成豆漿飲用。
保健功效:滋養腎臟,生精養血。
鴿肉味鹹,性平,具補肝腎,益腎氣,緩解去痛作用。鴿肉中含豐富的蛋白質,以及少量脂肪和無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美,健康人食之可以保腎,燉全鴿尤其適宜於腎虛,陽萎,早泄,性功能低下等症。
補精食譜推薦:鴿肉木耳湯
原料:雌鴿子1只,木耳30克,適量食鹽。
做法:將宰殺的鴿子洗淨放入滾水中,把毛拔乾淨,去掉內臟,然後再用溫水清洗乾淨;木耳摘洗乾淨,與鴿肉一起放入砂鍋中,往鍋里加適量清水,蓋上鍋蓋燜煮2小時左右,加食鹽調味即可。
保健功效:鴿肉木耳湯不但可以補益腎精,對於腎陽虛弱造成的男性常見性功能問題也有一定的調理作用。
鵪鶉肉性平,味甘,有補中益血,養血填精功效,有“動物人蔘”之稱,由此可見其補益作用之強。其歐威鮮美,可用於腎精不足引起的腰膝痠軟,夜尿頻多等症,是保腎佳品。
補精食譜推薦:鵪鶉杜仲湯
原料:鵪鶉3只,杜仲30克,山藥60克,枸杞子15克,姜8克,紅棗10克,精鹽適量。
做法:將鵪鶉宰殺去毛和內臟,洗淨,與洗淨的杜仲,枸杞子,去核紅棗,山藥,薑片放入砂鍋中,加水適量,用大火煮沸後轉用小火燉3小時,加食鹽調味即可。
保健功效:補益腎精,強筋壯骨。
雞蛋中含有優質蛋白質,可以強精氣,在體內可以轉化成精氨酸,提高男性的精子質量,增強精子活力,對男性生殖系統正常功能的維持有中藥作用。
補精食譜推薦:杞棗蒸蛋
原料:枸杞子15克,紅棗7枚,雞蛋2個,鮮湯,素油,味精和醬油各適量。
做法:將雞蛋打入碗中,枸杞,紅棗洗淨,一同放入碗中,加鮮湯或清水100毫升,同時放入素油,味精,上蒸籠蒸熟後加醬油調味即可。
保健功效:補中益氣,養血益精。
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