男人溼氣重怎麼調理
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經常感到疲勞無力,昏昏欲睡,食慾不正,小腿痠脹,體重日益見漲,這其實都是體內溼氣重的表現,男性朋友們可要注意了,體內溼氣重的危害可大可小,不及時進行調理,對於身體健康還是有一些危害的,下面就來看看男人溼氣重怎麼調理。
男人溼氣重的時候通過按摩可以有效調理,每天睡覺之前按壓涌泉穴和足三裏,能夠讓全身的氣血運行變得順暢發熱,而且有助於改善睡眠質量。
按時睡覺也有助於幫助男性去溼氣,人體的新陳代謝在晚上十點之後最爲旺盛,堅持晚上十二點以前睡覺,體內的水分會通過腎臟和呼吸排出,這樣體內的溼氣也會隨之排出,所以堅持早睡是有好處的。
拔火罐有助於舒筋活絡,還能幫助減肥,最重要的是還有很好的去溼氣的效果,體內溼氣重的時候適量的拔幾次火罐,很快會發現全身血脈運行順暢了,人也會感到舒服許多。
腸胃系統好不好與營養和水分代謝有緊密關係,飲食不均衡,長期喜歡吃一些油膩肥甘食物,甜食,生冷食物,涼性食物,這些食物在體內不容易消化,容易造成腸胃消化吸收停滯,體內溼氣變重,所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米,紅豆等去溼氣的食物,也可以喝一些薑湯,姜味辛辣,喝下之後身體發汗迅速,有助於把體內的溼氣逼散出來。
經常感到疲勞無力,昏昏欲睡,食慾不正,小腿痠脹,體重日益見漲,這其實都是體內溼氣重的表現,男性朋友們可要注意了,體內溼氣重的危害可大可小,不及時進行調理,對於身體健康還是有一些危害的,下面就來看看男人溼氣重怎麼調理。
體內溼氣重的人多數缺乏運動,越是不愛動,體內淤積的溼氣就會越多,堅持鍛鍊可以幫助促進身體器官運作,加速排出體內的時期,男性平時多跑跑步,遊游泳,或是練練瑜伽,太極,有助於活化氣血循環,增加水分代謝,幫助祛溼。
溼氣重的男性日常生活重要注意避免在潮溼的環境中久待,地板上溼氣比較重,切記不要直接在地上久坐或是睡覺,以免溼氣入侵體內,造成四肢痠痛;室內溼氣過重的時候要及時開窗通風透氣,必要時靠空調,風扇來幫助保持空氣對流;天氣潮溼,雨水多的時候儘量不外出,潮溼未乾的衣服,被子要多拿出去曬曬太陽,洗完澡後及時擦乾身體,吹乾頭髮。
玉米:玉米性味甘平,健脾開胃,通水利淋,含有膳食纖維,能潤腸排毒,用玉米煎湯代茶,最好加入玉米鬚或是冬瓜皮赤小豆同煮,有調中開胃,降濁利尿的功效。
山藥:山藥含蛋白質,糖類,維生素,脂肪,單間,澱粉酶,鈣,磷,鐵,碘等元素,有補脾養胃,補肺益腎的功效,生食除溼排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊後榨汁飲用,有健胃整腸的功能。
薏米:薏米性味甘淡,能健脾祛溼,用來煲粥食用或是加入淮山同煮,有利水滲溼,健脾止瀉等功效。
赤小豆:赤小豆性味苷酸,含有較多膳食纖維,可潤腸通便,健脾利水,解毒消腫,用鯪魚和赤小豆同煮食用,有較好的健脾祛溼效果。
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