精子活力低吃什麼食物
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精液中含有包括精氨酸,維生素,性激素,酶,膽鹼鋅以及鈣元素在內的50多種營養物質,活力低下時,精子前進困難,難以通過子宮頸管,子宮腔到達輸卵管,和卵子相結合,導致生育能力下降;要想提高精子活力,可以通過飲食調理來補充所需營養元素,精子活力低吃什麼食物好呢?
優質蛋白質是形成精液的主要原材料,男性朋友可以從瘦肉,豬脊髓,狗肉,牛羊肉,蛋類,魚蝦,豆製品中攝取優質蛋白質;
精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏精氨酸容易發生少精症,精氨酸可以從鱔魚,海蔘,蹄筋,豆製品,瘦肉等食物中攝取。
男性的睾丸,前列腺,精液中本來就含有高濃度的鋅,鋅是精子代謝必需的物質,能增強精子活力,長期鋅元素攝入不足,容易造成精子稀少和睾丸萎縮,精子活力變低,鋅元素可以從牡蠣,蝦,動物肝臟,豆類等食物中攝取,尤其牡蠣,含鋅最多,適合男性多吃。
鈣元素在精子運動,能量獲取,維持透明質酸酶的活性以及受精過程中起到了非常重要的作用,男性機體缺鈣,會導致精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低,所以要提高精子活力,男性也應該注意多吃含鈣的食物,如牛奶,豆製品,排骨湯,紫菜,蝦皮等。
精液質量與精囊中所含的果糖數量有着密切聯繫,精囊中補充的果糖數量增加了,有助於精液質量提高,因此精子活力低下的男性多吃甜橙,葡萄,菠蘿,蘋果等含果糖豐富的水果也是有利於提高精子活力的。
精液中含有包括精氨酸,維生素,性激素,酶,膽鹼鋅以及鈣元素在內的50多種營養物質,活力低下時,精子前進困難,難以通過子宮頸管,子宮腔到達輸卵管,和卵子相結合,導致生育能力下降;要想提高精子活力,可以通過飲食調理來補充所需營養元素,精子活力低吃什麼食物好呢?
精子的產生及成熟除了需要補充鋅元素和蛋白質之外,還要注意硒元素的補充,硒也是保證精子質量的關鍵,動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物男性應該多吃,在補硒的同時補充鋅和蛋白質,能更好的提高精子質量和精子活力,縮短精子液化時間,促進生精功能。
動物腎臟,雞肝,牛鞭等食物中含有性激素,精子活力低的男性多吃這些食物,有助於補充性激素,促進精原細胞分裂和成熟,對提高精子活力和生精是大爲有益的。
多吃含維生素的食物有助於爲精子提供原料,促進精子生長等作用,尤其是維生素E,與男性生殖系統關係密切,有防止生殖器官老化,幫助輸精小管再生,增強精子活力等多種作用。一般來說含維生素E的食物容易在加工時被破壞,因此可以服用維生素E膠丸或製劑,其他維生素可以在新鮮蔬果中攝取。
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