男人喝酒怎麼保養身體
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男人喝酒怎麼保養身體?這是經常喝酒的男性朋友們應該關注的問題,畢竟喝酒對身體還是會產生很多傷害的,尤其是肝臟和腸胃。經常喝酒的人如果能記住以下這些保養身體的方式,就能有效減輕喝酒對身體的傷害了。
喝酒前最好只吃七分飽,並且不要大量飲水;酒前半小時喝瓶牛奶,可以預防酒醉性胃炎和脫水症;喝加糖牛奶還可以促進乙醇鳳姐,保護胃黏膜;適量喝點淡鹽水還能防止因脫水導致體內鹽分丟失。此外要注意的是忌空腹飲酒,空腹吸收酒精塊,人容易喝醉,最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物,利用脂肪不易消化的特性來保護胃部,防止酒醉。
喝酒時不要喝冰水,碳酸飲料,檸檬水等刺激性飲品,這些飲料中的成分會加快身體吸收酒精;喝酒的時候切記慢慢喝,喝酒過快,血液中的乙醇濃度升高也快,容易加快醉酒狀態;由於酒精對肝臟傷害大,喝酒的時候多吃些綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟,也可以吃豆製品,通過其中的卵磷脂來保護肝臟;喝酒的時吃含維生素B豐富的食物,能夠提高機體對乙醇的解毒能力。
酒後最好不要喝茶或是喝醋來解酒,這都是誤區,尤其不要喝濃茶,茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用,但是濃茶中的茶鹼會使血管收縮,血壓上升,反而容易加劇頭痛;酒後不妨吃點含果糖的食物來促進乙醇氧化,加快乙醇代謝速度;酒後如果發生嘔吐現象,應該立即喝一些清水,以免胃裏沒有東西而吐出血來,嘔吐後切忌立即進食,尤其是燒烤類食物。
人體攝入過多酒精會改變機體細胞內水分平衡,人體內水分有三分之二都在細胞中,一旦酒精增加,細胞內的水分就會移動到血管中,雖然整個身體水分沒變,但是細胞內水分減少了,人也會感到口渴,因此喝酒了最好多攝入水分來緩解酒後不適,經常喝酒的人多喝水也能減輕對肝臟的傷害。
過量飲酒後,嗓子常常會覺得乾渴,這是由於體內還殘留有酒精和有害物乙醇沒有完全排除,要緩解這種狀況可以多喝一些含無機鹽和糖分的飲料,來補給水分並消除體內酒精,尤其是運動型飲料,它的成分構成接近人的體液容易被人體吸收,不僅對消除宿醉帶來的不適有效,飲酒的時候如果一起喝也可以防止醉的太厲害,避免因爲飲酒過多對肝臟造成傷害。
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,下酒菜可以多選擇含蛋白質和脂肪豐富的食物,但是爲避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖,最好選擇魚肉、貝類、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋類食物以及用這些食物製成的湯,喝酒的人羣多吃這些食物對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。
酸奶容易消化,還能中和胃酸,保護胃黏膜;牛奶也能養胃,酒前喝牛奶或者酸奶,不但能夠養胃,還能形成保護膜,減少酒精對胃的傷害。
酒後吃一些水果或是喝些果汁也是有助於養胃的,水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,大量果糖可以使乙醇氧化,加快乙醇的分解代謝。
薯類食物中含有豐富的碳水化合物,碳水化合物和酒精結合,能減緩腸胃對酒精的吸收,而且食物中的B族維生素含量豐富,喝酒時吃薯類食物能夠彌補大量飲酒對維生素B1的損失。
喝酒前適當吃一些澱粉食物或喝一杯高纖維的燕麥片,能夠有效減少對酒精的吸收,因爲水溶性澱粉比脂肪吸收酒精更有效;而燕麥中的纖維能夠使胃產生飽脹感,防止人體攝入過多酒精。喝完酒後如果有宿醉的情形,可以稍微喝點綠茶來幫助縮短宿醉的時間,平日飲食中多吃菠菜,莧菜等綠葉蔬菜,多補充維生素B,必要時還可以隔兩天服用一顆綜合維生素。
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