吃什麼維生素美白 維生素C美白多久見效
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美白是愛美女性最喜歡也最熱衷做的事,而維生素具有一定的美白作用,可是維生素的種類比較多,那麼吃什麼維生素美白?維生素C美白多久見效?
維生素C是是一種水溶性的維生素,具有很強的抗氧化作用,可以很好的幫助人體清除體內的自由基,從而可以很好的抑制人體黑色素的沉澱,具有很好的美白作用。
維生素B3的代謝產物一般爲煙酸,而煙酸可以很好的促進人體黑色素細胞的脫落,並且加速人體膠原蛋白的形成,具有很好的美白、提亮功能,所以維生素B3具有美白的作用。
和維生素C不同,維生素E是一種脂溶性的維生素,進入人體之後可以很好的抑制酪氨酸酶的活性,從而可以減少人體黑色素的形成,所以維生素E具有一定美白作用。
具體效果因人而異。
雖然維生素C具有比較好的美白作用,但是鑑於每個人的體質以及對於維生素C養分的吸收程度不一樣,見效的時間以及美白效果都是不一樣的,體質較好並對於維生素C吸收較完全的,因此美白見效的時間短,效果好,反之則時間長,效果差,所以維生素C美白作用是因人而異的。
維生素C的的分子結構比較複雜,並且大部分主要在小腸中被吸收,過量食用可能會加重人體的胃腸道負擔,從而不利於人體腸胃的吸收功能,不利於人體健康,所以一般是不建議過量食用維生素C的。
豬肝中含有大量的銅、鐵等礦物質元素,而維生素C與這些成分相遇會加快其氧化速度,從而使維生素C失去活性,所以一般是不建議豬肝與維生素C同食的。
維生素C食用之後容易導致人體胃酸過多,從而可能會導致人體胃酸反流,而腎功能不全者他們的腎臟本身就不好,過量食用容易增加他們的腎臟器官的負擔,從而不利於他們的健康,所以腎功能不全者是不建議食用維生素C的。
不建議長期吃。
維生素C畢竟還是屬於一種藥物,或多或少具有一定的副作用,長期吃難免會出現一些這樣或那樣的副作用,不利於人體健康,所以一般是不建議長期吃維生素C的,要想達到理想的美白效果,最好還是結合規律的飲食比較好。
建議一天吃50-100毫克即可。
雖然維生素C的價值比較高,但是一天的食用量也是不宜過多的,因爲過量食用而人體來不及將其吸收代謝的話,那麼很容易造成浪費,嚴重時還可能會加重人胃腸道負擔,不利於人體健康,所以一般建議維生素C美白一天吃50-100毫克,滿足人體機體運轉即可。
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