不生氣就能少生病 生氣的十大致命傷害
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我們常說氣大傷人,生氣可以誘發很多疾病!控制情緒、有效的疏導和排解對我們控制情緒至關重要。但如何保健康呢?有句話說得好:“不作死就不會死”,真的,很多病都是自己氣出來的!
生氣所導致的疾病,到底發病率有多高呢?曾有調查顯示,90%的疾病都和精神因素有關。所以,不生氣就不會生病、少生病!
生氣有十大傷害!
1、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
2、長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
3、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多、氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少、蠕動減慢、食慾變差,嚴重時還會引胃潰瘍。
5、心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麵部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。
7、傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
8、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體的抵抗力下降。
9、血糖升高
情緒緊張變化時,機體內自主神經功能紊亂,內分泌失調,交感神經高度緊張和興奮,機體為應付各種刺激,必須做出反應。在大腦的調控下,腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中,這些激素可抑制胰島素的分泌,提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態的需要,出現血糖升高的局面。
10心梗
研究證明,易憤怒的人格特質會升高患者心梗發生率。憤怒情緒水平較高的患者更易在精神壓力負荷下發生心梗。
別再讓生氣惹出病!
1、生氣對身體來說是場地震
“跟別人生氣,損傷的是自己。”著急生氣,不僅對軀體有影響,對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。這種衝擊跟地震一樣,來得很快,但修復卻很困難。而且,人體的經絡就像管道系統,若情緒劇烈起伏,導致短時間內大量氣血壅滯於體內,經絡執行不暢,就會損傷健康。
2、父母吵架易傷孩子胃口
“很多孩子胃口不好,不愛吃飯,很可能是因為家庭不和睦。”尤其在吃飯的時候,如果父母互相抱怨,不好的情緒就會傳給孩子。那麼,吃飯就不再是件開心的事,‘飯好吃氣難嚥’,不知不覺就傷了胃。孩子帶著怨氣吃飯,還易影響食慾,導致消化不良、營養難吸收等問題。所以,要盡力為孩子營造輕鬆的就餐氛圍。
3、老年病或也因情緒不良
許多老年人的疾病也可能是情緒不良導致的。沒有安全感,時時刻刻處於擔驚受怕的狀態,過多擔心兒孫的生活、工作。
道醫認為,“恐”傷腎,過度恐懼導致腎氣失固,而腎主二便,老年人傷了腎會出現夜尿頻繁,大小便不暢等症狀。另外,腎主骨,老年人還會出現下肢痠軟無力。所以,晚年時一定不要患得患失,應自得其樂。
生氣後這樣應對
1、喝杯水
生氣時喝上一杯水,能促進體內的遊離脂肪酸排出,減少毒性。
2、深呼吸
遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下,閉眼,深呼吸。
3、回憶好的事情
儘量微笑,並回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。
4、設定一個時間限制
當發現自己生氣了,不妨設定一個時間,如5分鐘,來發洩自己的情緒,此後,就不要再為此事而過度生氣傷神。開始這樣做也許很難,可以想象著把不高興的事情放在盒子裡扔掉,慢慢練習,心情就可以得到控制,坦然面對。
5、掐掐內關穴、太沖穴
內關穴
生氣的時候想發洩出來,但又擔心造成日後的尷尬,強忍著卻又非常難受。這時,可以把雙手背過去,用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴,可以幫助心情很快平靜下來,也不會那麼易怒。
內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
太沖穴
點按太沖穴也可以幫助消氣。另外,肝陽上亢的高血壓患者,平時也可經常點揉腳上的這個穴位。
太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
6、吃對了也能少生氣
總愛生氣?吃這些食物可以幫你扔掉壞脾氣喲~
1、愛嘮叨的人:補充維生素B
愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維生素B,因此可在酵母中混以小麥胚芽,加牛奶、蜂蜜調勻,天天服用,每天三次。另外,可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。
2、頑固不化的人:降低血液中的尿酸含量
首先要減少肉類食物,多吃魚,儘量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主,減少鹽分,以清淡為主。此外,也有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
3、容易煩躁的人:多吃富含鈣、磷的食物
多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一點,不可口味過重。
4、脾氣暴躁的人:補充鈣質及蛋白質
首先要降低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海產品,如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。
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